Kaip priversti jūsų 8 metų sūnų valgyti daugiau nei vištienos grynuolius?

– Vaikai dažniau valgo tai, kas jiems pažįstama, todėl svarbu reguliariai siūlyti įvairų sveiką maistą.

- Keletas gerų pasirinkimų 8 metų vaikams:

* Vaisiai ir daržovės:siūlykite įvairius vaisius ir daržoves, įskaitant šviežius ir virtus.

* Nesmulkinti grūdai:rinkitės viso grūdo duoną, dribsnius ir makaronus.

* Liesūs baltymai:pasiūlykite liesų baltymų šaltinių, tokių kaip vištiena, žuvis, pupelės ir tofu.

* Sveiki riebalai:rinkitės sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, avokadas ir riešutai.

2. Padarykite maistą linksmą.

– Vaikai dažniau valgo, kai patiekalai būna linksmi ir įdomūs.

- Stenkitės, kad patiekalai būtų vizualiai patrauklūs, naudodami skirtingas spalvas ir formas.

- Taip pat galite įtraukti savo vaiką į valgio ruošimą, pavyzdžiui, leisti jam padėti plauti daržoves ar maišyti sriubą.

3. Neverskite vaiko nieko valgyti.

– Versdami vaiką valgyti tai, ko jis nenori, gali atsiliepti ir padaryti jį dar atsparesnį bandant naujus maisto produktus.

– Jei vaikas nenori ko nors valgyti, neverskite jo. Tiesiog bandykite dar kartą vėliau.

4. Būkite kantrūs.

– Reikia laiko, kol vaikai išsiugdo naujų maisto produktų skonį.

- Nenusiminkite, jei jūsų vaikas nedelsdamas imasi naujo maisto. Tiesiog siūlykite tai ir galiausiai jie gali atsirasti.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip priversti 8 metų sūnų valgyti daugiau nei vištienos grynuolius:

* Parodykite gerą pavyzdį.

Vaikai labiau linkę valgyti sveiką maistą, jei mato, kad jų tėvai ir kiti suaugusieji daro tą patį.

* Padarykite maistą šeimos reikalu.

Valgyti kartu šeimai yra puikus būdas skatinti sveikos mitybos įpročius.

* Pasikalbėkite su vaiku apie mitybą.

Padėkite savo vaikui suprasti, kodėl svarbu valgyti sveiką maistą.

* Palaikykite.

Pagirkite savo vaiką, kai jis išbando naujus maisto produktus, net jei jie jiems nepatinka.

Turėdami šiek tiek kantrybės ir pastangų, galite padėti savo 8 metų sūnui išsiugdyti sveikos mitybos įpročius, kurie išliks visą gyvenimą.