Kaip iškepti quinoa už Nuttier Skonis

"quinoa vadinama seniausia iš visų grūdų. Tai tikrai palikuonys ir maistiniu tankus vienas. Tai visiškai baltymas, kuris yra visos amino rūgštys Jūsų organizmui reikia. Nedaug augalų maisto produktai yra visos amino rūgštys. Kai įrašote quinoa savo valgio, jūs gaunate 4 gramų baltymų ir 3 g ląstelienos per 1/2 puodelio tarnauja, todėl jis širdingas, pripildymo, bet mažai kalorijų papildymas jūsų lėkštės. Jis parengė ir valgyti taip, kad būtų panašus į ryžių, bet kepimui jį prieš virimo iškelia turtingesnė, nuttier skonį.
Ko jums reikia
Dideliame dubenyje
plokštė (pasirinktinai)
< Br> Keptuvė
Augalinis aliejus
instrukcijos

1. Supilkite quinoa į didelį dubenį ir jį padengti su vandeniu. Swish grūdai aplink skalauti juos, tada nupilti vandenį. Pakartokite skalavimo procesą, kol nematome jūsų skalavimo vandens putų. Uždenkite dubenį su plokštele, jei turite problemų palikus šią quinoa viduje.
   

2. "Pasirengimo šilumos keptuvę ant viryklės, virš vidutinės ugnies.
   

3. < p> Pridėti nedidelį kiekį aliejaus į keptuvę
   

4. Pridėti išskalauti quinoa į keptuvę ir skleisti ją su šaukštu.
   

5. <. p> Nuolat purtyti keptuvę pirmyn ir atgal arba perkelti quinoa aplink su šaukštu, todėl bus Skrudinta tolygiai be degimo.
   

6. Nuimkite keptuvę nuo ugnies, kai quinoa atrodo šviesiai ruda ir skleidžia Nutty aromatą.