Valymo arugula lapai yra labai svarbus žingsnis. Swish keletas garści jų į didelį dubenį šalto vandens. Jei žalumynai yra ypač smėlinis, jums gali tekti padaryti daugiau nei vieną kartą. Po to, jūs nusausinti ir glostei į arugula, ašara, lapai į gabalus, arba juos supjaustome maždaug. Žuvies filė nereikia daug pasirengimą prieš einant į paketus. Už papildomą skonį, tačiau, galite pasirinkti, kad marinatą alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis ir prieskoniais žuvies apie 30 minučių.
Paketiniai prep

Jei pridėti kiekvieną arugula ir žuvies porcija, turite naudoti arba aliuminio folija ar kepimo popieriumi parinktį. Kadangi aliuminio folija yra daugiau lengvai manipuliuoti, paketinių pagamintas iš folijos stačiakampio reikalauja mažiau žingsnius. Sulenkite iš aliuminio folija ilgį perpus sukurti raukšlėtis, tada padėkite jį butas. Popieriaus paketas prasideda stačiakampio tada sulenkti per pusę ir supjaustyti pusę širdies formos taip, kad popieriaus atrodo kaip širdį, kai prasidėjusios. Ši forma veikia gerai lankstymo aplink maisto pergamento.
Fishy Fabrications

Prieš nustatydami maisto į paketus, ji padeda sviesto arba aliejaus ir viduje centras-suglamžytas stačiakampiai, paliekant kraštus nemokamai lengviau kraštų užspaudimo būdu. Pati maistas turėtų būti padėtas šalia sulenkimą į pakelį centre. Porcijai apie 1/2 puodelio arugula lapų yra apie teise turintis žuvis. Kai žuvis yra virš žali lova, pridėti papildomus paviršiais, pavyzdžiui, citrinų griežinėliais, sviesto paglostymą arba naftos dulksna.
Virimas garuose jūros gėrybės

" Sandarinimo paketus sandariai yra sukurti spąstais, karšto oro, kad švelniai Garų žuvis ir žali raktas. Geriausias būdas tai padaryti su bet folija ar popieriaus yra užlenkti kitą pusę maišelio virš žuvies ir arugula. Sulenkite kraštus sandariai naudojant veržimo judesį, panašų į sandarinimo pyragas uždarytas. Du paketai turėtų tilpti viename kepimo skardos. Lakštas arba lakštai eiti į 375 laipsnių orkaitę ir kepkite apie 15 minučių. Įsitikinkite, kad žuvienos yra neskaidri ir dribsniai lengvai prieš patiekiant.