Kaip Kepkite tilapija su pomidorų pasta (8 žingsniai)

Tilapija yra vienas iš labiausiai plačiai prieinama baltųjų jūsų parduotuvė Maisto jūros gėrybių ar šaldytų maisto produktų skyriuje. Tai baltos, keistokas žuvis turi švelnų skonį, kad poros gerai su pomidorų rūgštumą. Pomidorų pasta daro nebrangiai universalų stovint jo šviežio maisto kolega. Su tilapija ir pomidorų pasta, kaip už savo valgio bazę, vis dar yra beveik neribotas receptas variantų, leidžia jums išbandyti naujus ingredientus ir niekada valgyti tą patį patiekalą. Keptos Tilapia ir pomidorų pasta patiekalai pasiūlyti sveikesnę alternatyvą kepti aliejuje ir gali būti paruošta 30 minučių arba mažiau.
Ko jums reikia
asorti Prieskoninės žolės ir prieskoniai
kepimo skardą
kapoti arba griežinėliais daržovės
Medium dubenyje
šaukštu
peiliu
instrukcijos

1. Įkaitinkite jūsų orkaitę iki 375-425 laipsnių F, kuri leidžia greitai net virimo be išdžiūvimo tilapija.
   

2. "sezonas žuvis su sausais prieskoniais, jei pageidaujama. Pasirinkimas čia yra begalinis ir visiškai nebūtina. Druskos ir pipirų yra dažniausi sausi prieskoniai, tačiau galbūt norėsite pridėti daugiau egzotiškų prieskonių, pavyzdžiui, "Cajun prieskonių mišinys arba citrinos pipirų.
   

3. Dulksna seklių kepimo skardą ar troškinimo indą su alyvuogių aliejaus, nelipnia virimo purkštuvu arba panašia riebalų užkirsti kelią prilipti. Padėkite tilapija dubenyje su plokščia puse žemyn. Žuvies gabalus pusės gali paliesti keptuvėje, bet ne perpildyti juos. Dulksna naftos per žuvis, jei pageidaujama.
   

4. "viršuje tilapija su jūsų pasirinkimas šviežių, kapotų ar griežinėliais daržovių. Naudokite daržovės, pavyzdžiui, svogūnai, paprikos, pankoliai, porai, cukinijos ar pomidorų. Jūs galite net bandyti gaivaus spaustų citrinų sulčių ir palikite pleištą į keptuvę su žuvimi.
   

5. Šaukštelis pomidorų pasta į vidutinio dubenyje. Pridėti vandens, kad plona pastos į norimą konsistencijos. Jūs galite norėti storio įdaras savo žuvies ar plonesni, sultiniai konsistencijos; plonas pomidorų sultinio rezultatai žuvų, iš dalies kepti ir iš dalies virtos.
   

6. "Mix savo pasirinkimą žolelių ir prieskonių pagardinti pomidorų pastos. Naudokite prieskonius, pavyzdžiui, bazilikai, raudonėliai ir česnaku už Italijos skonio, ar išlaikyti viskas paprasta su pagrindinio druska ir pipirais. Skonis pomidorų mišinį su švariu šaukštu išbandyti ir nustatyti bet kokius papildymus ar pataisymus norite padaryti.
   

7. Šaukštas pomidorų mišinį per tilapija. Galite šaukštą padažo per kiekvieną žuvies rietime arba supilkite padažą tolygiai per visą indą.
   

8. kepti tilapija ir pomidorų patiekalas 20 iki 30 minučių, priklausomai nuo filė storio , Minkštimas turi būti baltos spalvos, nepermatomos ir keistokas, o ne permatomas baltas. Pierce storiausias dalis žuvų su peiliu, kai jūs manote, jie padaryti; jums turėtų būti suteikta galimybė įterpti peilį lengvai.