Kaip PAN-mailius Kardžuvė

"Kardžuvė yra drąsiau, meatier skonio nei baltos išplėtoti žuvų. Išvesk šį turtingą skonį verdant jį kaip jautienos kepsnys. Visos kepti durklažuves, ypač su grilio keptuvėje, yra geriausias patalpų virimo būdas šiam žuvies, pagal "Illustrated Kuko knygos ingredientų". Tinkamai paruošti durklažuves suvilios skonį pumpurus, o prisidėti prie sveikos mitybos. Įrašyta durklažuves dietos prisideda širdies sveiki omega-3 riebalų rūgščių iš žuvų dozė, tačiau nėščioms moterims ir vaikams reikėtų vengti, nes iš gyvsidabrio sumų žuvų.
Ko jums reikia
Keptuvė grilis arba visos
Alyvuogių aliejus
Mentelė
instrukcijos

1. Šilumos virš vidutinės-didelės ugnies keptuvę, kol paviršius yra karštas. < Br>
   

2. RUB abi durklažuvių kepsniai puses plonu sluoksniu alyvuogių aliejaus. Vieta alyvuotas kepsnius lėkštę.
   

3. Kuko tris minutes per 1/2-inch storio.
   

4. kepsniai

   ​​Pasukite kepsnys su mentele ir virkite dvi minutes per 1/2-inch storio arba iki minkštimas yra tvirtas, kai paspaudžiamas su pirštu. Patiekti žuvį su pasirinktu padažu ar papildymo.