Kaip iškepti 2.5 lb. Lašišos filė

Kuko lašišos filė orkaitėje tinkamai užkirsti kelią jis nuo išdžiūvimo visiškai. Lašišų yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių, vitamino D ir baltymų, kurie daro žuvų sveikas pasirinkimas. Žuvys turi oranžinės ar raudonos atspalvį, bet veislių baltos kūnas lašišos egzistuoja. Kuko lašiša ant grotelių, ant viryklės viršaus arba orkaitėje. Kepimo lašišos filė orkaitėje sukuria mažiau bėdų nei ruošiant jį ant krosnies viršaus ir galite kepti pagardai ir marinatai ant žuvies įlieti ją skonių.
Ko jums reikia
Popieriniai rankšluosčiai
Aliuminio folija
kepimo skardą
3 šaukštai. alyvuogių aliejaus
3 maltos skilteles česnako
1 šaukštelis. druskos
3/4 šaukštelis. pipirų
dubuo
Šakių
instrukcijos

1. Šilumos 425 laipsnių pagal Celsijų.
   

2. orkaitę

   "Plaukite lašišos pagal vėsioje tekančiu vandeniu. Paglostyk filė sausu popieriniu rankšluosčiu.
   

3. Padėkite lašišos, odos puse žemyn, ant aliuminio folijos gabalas. Naudokite aliuminio folija pakankamai didelis gabalas, į kuriuos vyniojami aplink filė.
   

4. Padėkite lašišų filė ir aliuminio folijos ant kepimo skardą. Kombainas 3 šaukštai. aliejaus, 3 maltos skilteles česnako, 1 šaukštelis. druskos ir 3/4 arb. pipirų į dubenį. Supilkite per lašišų filė prieskonių.
   

5. Wrap aliuminio folija aplink lašišų filė. Sandarinimo ant aliuminio folijos kraštus, bet ne wrap filė labai stipriai palikti vietos plėstis.
   

6. "iškepti 2,5 £ lašišos filė 20 25 minučių. Žiūrėti lašiša kruopščiai, o tai kepa. Išimkite lašišą, kai ji dribsnių lengvai šakute.
   

7. Pašalinti lašišos filė iš orkaitės. Išpakuokite aliuminio folija ir lašišos odos išmeskite. Iš karto Patiekti žuvį.