Kaip Kuko tilapija keliais skirtingais būdais

Tilapija tapo toks populiarus, kad dabar penktas populiariausias jūros gėrybių suvartoti JAV Tilapija yra daug mitybos nauda, ​​įskaitant yra daug baltymų ir mažai kalorijų, angliavandenių ir riebalų. Jis yra puikus šaltinis kalio ir vitamino B12. Filė virėjas greitai ir gali būti įtraukta į daugybę receptų
ko jums reikia
Tilapija -. Sveiki arba filė
instrukcijos

1. Nuplaukite tilapija pagal cool vandens. Ar visos arba filė nuplaukite ir paglostyti sausas švelniai su popieriniu rankšluosčiu.
   

2. "sezonas žuvis su jūsų mėgstamų prieskonių. Druska, popierius, alyvuogių aliejus, anyžių sėklų (žemės), bazilikas, raudonėlis arba citrinos sulčių yra visi geri pagardai tilapija.
   

3. Įtraukti į bet receptas raginama šviesos pleiskanojanti žuvų.
   

4. Kepkite tilapija gerai alyvuotas orkaite įrodymas patiekalą 350 laipsnių F 25 minučių. Nesukite, o maisto ruošimui. Žuvis padaryta, kai jis gali sluoksniuoti lengvai.
   

5. Pan mailius žuvų didelėje keptuvėje su alyvuogių aliejumi apie 25 minučių, tekinimo kartą virimo metu. Gilinimo miltų suteikia gerą dangą ir todėl traškūs išorėje.
   

6. Grilis su tuo vidutinės ugnies žuvis ant grotelių, naudojant žuvų krepšį apie 25 minučių. Spray krepšį su nepridegančiu paviršiumi purkštuvu. Pasukite kartą virimo metu.
   

7. brakonieriauti žuvis į negilią kepimo indą, kuris gali būti naudojamas ant viryklės viršaus. Pridėti skysčio puodelio pavyzdžiui baltojo vyno ar moliuskas sulčių. Po žuvų pradeda virti, virkite 10 minučių.