Kaip padaryti, kad mažo kaloringumo lašišos Pyragai (6 žingsniai)

Lašiša yra maistingas maistas, daug omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų, ir kurių sudėtyje yra tik 142 kalorijų per 100 gramų. Lašišos gali būti atliekami į lašišų pyragai, mažai kalorijų, skanus patiekalas, kad yra apie 175 kalorijų vienai porcijai. Lašišos pyragai dažniausiai valgoma Naujosios Anglijos srityje Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Europoje. Šis receptas duoda maždaug šešis lašišos pyragai, kuris bus šeši žmonės.
Ko jums reikia
lašišos
sviesto
keptuvę
svogūną
Salierai
kiaušinių
Žemas -fat Majonezas
Citrinų sultys
susmulkintų krapų
sausų garstyčių
Juodasis pipiras
druska
dubenyje
duonos trupinius
polietileno plėvele
miltai < Br> lapo popieriaus
9 iki 13 colių kepimo skardos
daržovių virimo purkštuvu

instrukcijos

1. Lūžti 14 oz. Lašišų į mažų, kąsnio dydžio gabalėliais. Ištirpinkite 1 valg. sviesto keptuvėje, tada pridėkite & # xBD; puodelis supjaustyti svogūnai ir & # xBD; puodelis supjaustyti salierų. Saut & # xE9; . Į sviestu, kol suminkštės daržovės, apie penkias minutes
   

2. Derliaus 1 plakta kiaušinių, & # XBC; puodelis mažo kaloringumo ar neriebaus majonezo, 1 valgomasis šaukštas. citrinos sulčių, 3 šaukštai. smulkintų krapų, 2 arb. iš sausų garstyčių, & # xBD; šaukštelis. juodųjų pipirų ir & # xBD; šaukštelis. druskos dubenyje. Pridėti perdirbti į dribsnius lašišą į dubenį ir gerai sumaišoma
   

3. "Pour & # XBC.; puodelio duonos trupinių ir saut & # xE9; ED daržovių į dubenį su kitais ingredientais, ir maišykite. Uždenkite dubenį su polietileno plėvele ir padėkite į šaldytuvą Top vieną valandą.
   

4. Pašalinti dubenį iš šaldytuvo ir platinti 2 šaukštai. miltų visoje iš lapo popieriaus gabalas. Forma delno dydžio pyragai iš lašišos mišinio, tada kailis iš abiejų tortas su miltais pusių.
   

5. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F ir purškimo 9 iki 13 colių kepimo lapas su daržovių virimo purkštuvu. Vieta lašišos pyragai ant keptuvės išdėstyti apie 2 colių atstumu ir įdėkite į džiovinimo spintą.
   

6. Kepkite 8 iki 10 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Flip lašišų pyragai su mentele, ir kepkite papildomų 5 iki 10 minučių. Pašalinti iš orkaitės ir perkelti pyragaičius aptarnaujančių patiekalas. Leiskite šiek tiek atvėsti prieš patiekdami.