Kiek omega-3 Salmon

?

omega-3 riebalų rūgščių papildai rodomi aiškiai vaistinėse ir dėl geros priežasties. Lipidų, rasti kelių rūšių žuvų, slopina ir lėtina plokštelių į savo širdį arterijų augimą; sumažina savo riziką aukštas kraujospūdis, krešulių ir staigios mirties; veikia kaip priešuždegiminis; ir gali pagerinti savo cholesterolio rezultatą. Dietos turtingas maisto produktų, įskaitant lašišos suteikia pakankamai omega-3 riebalų rūgštys daugumai žmonių. Vartojimas per daug lipidų gali sukelti kraujavimą, todėl pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti papildus.
Valgykite daugiau žuvies

  • 3 uncijos filė šviežių arba šaldytų lašišų yra tarp 1,1 ir 1,9 g Omega-3 riebalų rūgštys. Jei esate sveikas suaugęs, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti bent dvi porcijas riebios žuvies kaip lašiša per savaitę. Jei turite širdies ligų istorija, rekomendacija yra derinami 1 gramas per dieną eikozapentaeno rūgštimi, arba AAA ir dokozaheksaeno rūgštimi, arba iki DHA - konkrečios rūšies omega-3 riebalų rūgštis, randama žuvų. Sumažinti trigliceridų koncentracija, tikslas yra nuo 2 iki 4 gramų EPS-DHA kartu per dieną.

    • Previous:

    Next:

    Maistas ir gėrimai

    Žuvis Receptai

    Žuvis Receptai

    https://www.drinkfood.biz/lt © Maistas ir gėrimai