Kaip Grill Menkė Žuvys

Menkės yra baltos žuvies su švelniu skoniu, kuri randama šalčiausiais vandenyse vandenyno. Menkės yra puikus šaltinis omega 3 riebalų rūgščių ir vitamino B12. Taip pat yra gerai, mažo kaloringumo baltymų šaltinis. Menkių galima rasti bet kurioje maisto parduotuvėje ar jūros gėrybių pardavėjo. Kepimas ant grotelių menkės yra lengvas ir sveikas būdas paruošti žuvį. Patiekti kepta menkė su sveikų daržovių ir skaniai pavalgyti.
Ko jums reikia
Menkė
citrinos
Česnakai druskos
sviesto
aliuminio folija
Grilis < Br>
instrukcijos

1. Įdėkite žuvį ant aliuminio folijos lakšto. Įsitikinkite, kad folija lapas yra pakankamai didelis, kad visiškai apvynioti žuvis.
   

2. Vieta maži taškeliai sviesto ant žuvies filė. Pabarstykite druska česnako ant žuvies.
   

3. Cut citriną į keturias dalis. Išspauskite dalį citrina ant žuvies. Supjaustykite likusią citriną ir padėkite jį ant žuvies.
   

4. Wrap aliuminio folijos sandariai aplink žuvų. Vieta žuvis ant grotelių, kad yra nustatytas mažo iki vidutinio karščio.
   

5. Kuko maždaug 20 minučių žuvis. Kai COD yra pilnai virti ji bus sluoksniuoti lengvai su šakutės. Būkite atsargūs, ne pervirti.