Kiek mėsos leisti vienoje porcijoje?
1. Jautiena, kiauliena, ėriena :
- Kepsnys:6–8 uncijos (170–225 gramai)
- Skrudinimas arba kotletai:4-6 uncijos (110-170 gramų)
- Malta jautiena:4 uncijos (110 gramų)
2. Paukštiena (vištiena, Turkija) :
- Krūtinė:5-6 uncijos (140-170 gramų)
- Šlaunys arba blauzdelės:3–4 uncijos (85–110 gramų)
3. Žuvis ir jūros gėrybės :
- Žuvies filė:4-6 uncijos (110-170 gramų)
- Visa žuvis:8-10 uncijų (225-280 gramų)
4. Kiaulienos nugarinė / kiaulienos kotletai :
- 4-6 uncijos (110-170 gramų)
5. Smulkinta kalakutiena/vištiena :
- 4 uncijos (110 gramų)
Atminkite, kad tai tik apytikslės gairės, o porcijų dydis gali skirtis atsižvelgiant į individualius poreikius, apetitą ir mitybos poreikius. Kai kurie asmenys gali teikti pirmenybę didesnėms porcijoms, o kitiems - mažesnėms. Jei abejojate, visada vadovaukitės rekomenduojamais porcijų dydžiais, nurodytais mitybos etiketėse, arba pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu.
Maistas ir gėrimai


- Kaip padaryti, kad piramidės pyragas
- Kaip padaryti, kad sotūs ir sveiki daržovių sriubos
- Kaip padaryti, kad duonos tešlą Rise
- Koks yra skirtumas tarp kempine Cake & amp skirtumas; Klasik
- Kaip Stotelė Steak nuo rūkymo tiek daug Nors žymų Kepima
- Sudėtis Laikyti ištirpintą šokoladą Liejama
- Kaip padaryti, kad Manhatanas (5 Žingsniai)
- Kaip toli atidaryti sklendę židinyje?
Mėsos receptai
- Jei žalios jautienos galiojimo laikas baigiasi, ar galite u
- Įvairūs gabalai jautienos nugarinė, Patarimas: & amp; Kep
- Maisto gaminimas peštynės Desertai (6 pakopos)
- Paaiškinkite, kaip matuoti vidinę mėsos temperatūrą ir
- Kaip Kuko ožkos kepsnys (5 Žingsniai)
- Maitinimas nupjauta Chuck Jautiena
- Kaip Kuko Full šernas į atvirų kasyklų
- Ar galiu Kuko Keptos Kiaulienos šonkauliai Pyrex
- Kokius maisto produktus reikia virti iki 155 laipsnių?
- Šveicarijos kepsnys virimo Bag
Mėsos receptai
- Campbell Soup Receptai
- Vištienos receptai
- Nusilpti puodą Receptai
- Duck Receptai
- Užkandžiai Receptai
- Žuvis Receptai
- Kepimas ant grotelių
- Mėsos receptai
- netikras zuikis Receptai
- Makaronai Receptai
- Karbonāde Receptai
- Naminiai paukščiai Receptai
- Quiche Receptai
- Quick & Easy Maitinimas
- Seafood Receptai
- Moliuskai, vežiagyviai Receptai
- Lėtai viryklė receptai
- suši
- Turkija Receptai
- Stirnienos Receptai
