Koks pienas yra geriausias 7 metų vaikui?

Kai reikia išsirinkti geriausią pieną 7 metų vaikui, kelių rūšių pienas gali suteikti būtinų maistinių medžiagų augančiam kūnui. Nors sprendimas galiausiai gali priklausyti nuo individualių pageidavimų ir mitybos apribojimų, čia yra keletas variantų, kurie paprastai laikomi tinkamomis vaikams:

1. nenugriebtas pienas:

* Sudėtyje yra daugiau riebalų, palyginti su kitais pieno produktais.

* Suteikia svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, kalcis, vitaminas D ir vitaminas A.

* Gali palaikyti sveiką vaikų augimą ir vystymąsi.

2. Sumažinto riebumo pienas (2 % pieno):

* Mažesnis riebumas nei nenugriebtas pienas, tačiau vis tiek yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų.

* Gali būti geras pasirinkimas vaikams, kuriems nereikia papildomų kalorijų iš nenugriebto pieno arba kurių šeimoje yra tam tikrų sveikatos sutrikimų.

3. Mažai riebus pienas (1 % pieno):

* Sudėtyje yra net mažiau riebalų nei sumažinto riebumo piene ir jis gali suteikti panašių maistinių medžiagų.

* Gali būti tinkamas vaikams, turintiems antsvorio ar nutukusiems arba turintiems didesnę riziką susirgti tam tikromis sveikatos ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis ar 2 tipo diabetu.

4. Nugriebtas pienas:

* Beveik neriebus ir jame yra toks pat kiekis baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų kaip nenugriebtame piene.

* Gali tikti vaikams, kurie bando kontroliuoti savo svorį arba turi specialių mitybos apribojimų.

Papildomos pastabos:

* Pienas be laktozės:vaikams, kurie netoleruoja laktozės, geras pasirinkimas gali būti pienas be laktozės arba kiti pieno produktai, kurių sudėtyje nėra laktozės.

* Augalinis pienas:ne pieno produktų alternatyvos, tokios kaip sojos pienas, migdolų pienas ar avižų pienas, gali suteikti kalcio ir kitų maistinių medžiagų, jei jos yra praturtintos. Tačiau jiems gali trūkti tam tikrų karvės piene esančių maistinių medžiagų, todėl pasitarimas su sveikatos priežiūros specialistu ar dietologu gali būti naudingas.

Rekomenduojama pasikonsultuoti su pediatru arba registruotu dietologu, kad nustatytumėte geriausią pieno pasirinkimą jūsų 7 metų vaikui, atsižvelgiant į konkrečius sveikatos poreikius ar pageidavimus.