Kaip Pakepinti krevetės su česnakais

Daugelis žmonių naudojasi šnypšti ir kvapas gerai atlikto pakepinti, ypač jei pagrindinė sudedamoji dalis yra krevečių. Sautéing krevečių ir česnakų galima padaryti greitai, atsižvelgiant maždaug 10 iki 12 minučių iš viso jį gauti į lentelę. Ši, atrodytų, atlaidi gydyti, taip pat gali būti sveikas, jei jūs naudojate sveiką aliejų sauteing ir pridūrė, sviestas iki minimumo. Trys uncijos krevečių yra 1 gramas riebalų ir 90 kalorijų, o teikiant 17 gramų baltymų. Pasirinkę 1 valg. alyvuogių aliejaus vietoj sviesto sutaupo 5 g riebalų per vienodo dydžio sviesto ir jame neturi trans-riebalų.
ko jums reikia
£ 1 krevetės, nuplauti ir nulupti
keptuvėje < Br> 2 šaukštai. sviesto arba alyvuogių aliejaus
1/4 puodelio balto vyno

4 skilteles česnako, maltos
1 šaukštelis. petražolių
1 šaukštelis. citrinos sulčių
1 šaukštelis. iš pasirinkimo prieskonių (neprivaloma)

instrukcijos

1. Įdėkite sviesto arba aliejaus į keptuvę kartu su baltojo vyno ir pašildyti iki vidutinės ugnies keptuvėje.
   
   

2. Metimas česnaką į keptuvę po vieną minutę ir leiskite virti dviejų iki keturių minučių arba tol, kol česnakai pradeda paruduoja.
   

3. Toss krevetės į keptuvę. Atsargiai išmesti krevečių aukštyn ir žemyn, į keptuvę maždaug tris minutes arba kol krevetės įjungti nepermatomas.
   

4. Nuimkite nuo ugnies ir pridėti petražolių, citrina, ar pasirinkimo pagal skonį prieskonių.
   

5. "tarnauti kaip pagrindinis patiekalas su ryžiais ar makaronais arba vien tik kaip užkandis.