Kaip iškepti žuvį mikrobangų (5 žingsniai)

Jei esate trumpas laikas, bet nenoriu aukoti sveiką maistą, naudoti savo mikrobangų krosnelė sukurti pietūs vertas žuvies patiekalas. Žuvis virti mikrobangų krosnelėje išlaiko visus savo natūraliu skoniu, bet yra lengviau parengti, nei daugelis kitų aštrumą. Patiekite žuvį greta šviežių salotų ar microwaved daržovių užbaigti greitai valgio.
Ko jums reikia
4 šviežias ar atšildytas žuvų filė
Mikrobangų saugus 12-by-8-by-2-inch kepimo indą
tirpintu sviestu
Konditerijos šepetys

Pagardai, pavyzdžiui, citrinos pipirų ir česnakų, paragauti
Sunkiosios microwavable plastiko wrap
dantų krapštuką

instrukcijos < Br>

1. Išdėstyti keturias šviežias ar atšildytas žuvų filė, pavyzdžiui, šamų, plekšnės ar lašišos, kad per 12-by-8-by-2-inch mikrobangų saugus kepimo indą. Vieta storesnius gabalus žuvų išilgai patiekalas, kur jie bus virėjas greičiau kraštų.
   

2. padengti filė viršūnes su 2 šaukštai. lydytas sviestas naudojant konditerijos šepetėliu, kuris padės išlaikyti filė drėgnas kepimo proceso metu.
   

3. "sezonas sviestu žuvies skonį. Pabarstykite druska, pipirais, citrinos pipirų, česnakų ar svogūnų milteliai arba džiovintų petražolių arba česnakai per filė. Pridėti maltą imbierą ir česnaką, kartu su purslų ar sezamo aliejaus ir sojos padažo, suteikti patiekalas Azijos nuojauta. Išspauskite 1/2 citrinos sulčių ant filė iš naujo, citrusinių vaisių skonio.
   

4. Uždenkite sandariai patiekalas su sunkiųjų, microwavable plastiko wrap gabalas. Poke keletą mažų skylučių į įvyniojimas viršuje naudojant dantų krapštuką, kad garas gali pabėgti.
   

5. "įdėkite į mikrobangų patiekalą ir virkite jį vidutiniškai aukštų 4 1/2 minutes , Paimkite patiekalą iš mikrobangų ir pertvarkyti žuvis užtikrinti net maisto ruošimui. Re padengti indą ir mikrobangų žuvis dar 4 1/2 minučių arba tol, kol žuvis tampa nepermatomas.