Kaip Kepkite Turkija tenderloins

Pakalbėkime kalakuto nugarinę. Turkija tenderloins yra išpjauti iš viduje centre paukščio krūties. Jie yra be kaulo, be odos, visi balti mėsos produktas, kuris gali būti patiekiamas visumą, kaip butterflied filė arba supjaustoma medalionai. Tai daro juos lengvai virėjas, tarnauti ir įtraukti į mėgstamus receptus. Be to, yra lankstus, Turkija tenderloins taip pat yra labai maistingas. 3 uncijų Turkijoje yra 25 gramų baltymų, riebalų nedidelės ir tik 116 kalorijų.
Ko jums reikia
Nonstick kepimo skardą
nonstick virimo purkštuvu
Turkija nugarinė filė (10) < Br> 2 šaukštai papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

druskos
pipirų
marinatą šepetėlį
Mėsos termometras

instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių pagal Celsijų.
   

2. Spray kepimo skardą su nonstick virimo purkštuvu.
   

3. Pašalinti kalakutienos nugarinė filė iš pakuotės ir vietą keptuvėje. < Br>
   

4. Brush nugarinės filė su alyvuogių aliejumi iš abiejų pusių ir apibarstykite druska ir pipirais.
   
   

5. Įdėkite nugarinės filė įkaitintoje orkaitėje ir kepkite 30 minučių .
   

6. Pašalinti keptuvę iš orkaitės ir įdėkite mėsos termometras storiausią dalį nugarinė. Turkija yra daroma, kai termometras registruoja 170 laipsnių F. Žanrai