Ar gerti vandenį valgio metu ar po valgio?

Vandens gėrimas valgio metu arba valgio metu yra asmeninio pasirinkimo reikalas, todėl nėra mokslinio vieningo sutarimo, ar vandens gėrimas valgio metu pagerina virškinimą ar daro neigiamą poveikį procesui. Štai įvairių požiūrių santrauka:

Geriamasis vanduo valgio metu:

1. Virkinimas :Kai kurie asmenys mano, kad vandens gėrimas valgio metu gali padėti suskaidyti maisto daleles, todėl jį lengviau virškinti.

2. Hidracija :Geriamasis vanduo gali padėti palaikyti tinkamą hidrataciją, kuri yra būtina bendrai sveikatai, įskaitant virškinimą.

3. Pagerėjęs rijimas :Vanduo gali padėti nuryti maistą, ypač jei jis yra sausas arba kietos tekstūros.

4. Apetito kontrolė :Išgėrus stiklinę vandens prieš valgį gali atsirasti sotumo jausmas, o tai gali padėti valdyti svorį.

Geriamas vanduo po valgio:

1. Virkinimas :Kai kurie žmonės teigia, kad iš karto po valgio geriamas vanduo gali atskiesti virškinimo sultis ir taip paveikti maistinių medžiagų skaidymą.

2. Pūtų pūtimas :Greitai išgėrus per daug vandens po valgio, kartais gali atsirasti pilvo pūtimas arba diskomfortas.

3. Maistinių medžiagų įsisavinimas :Manoma, kad geriamas vanduo po valgio gali išplauti esmines maistines medžiagas dar prieš jas pasisavinant.

Išvada:

Galiausiai sprendimas gerti vandenį valgio metu arba po jo priklauso nuo individualių pageidavimų ir patogumo. Nėra aiškių mokslinių įrodymų, rodančių reikšmingą poveikį virškinimui. Jei valgydami mėgstate gerti vandenį, darykite tai saikingai ir venkite per daug gerti, nes per didelis vandens vartojimas gali turėti savų trūkumų. Jei jums patogiau gerti vandenį po valgio, tai taip pat yra tinkamas pasirinkimas.