Ar raudonas vynas trukdo miegoti?

Įrodymai apie raudonojo vyno gėrimą ir jo poveikį miegui yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai parodė, kad raudonojo vyno gėrimas gali padėti žmonėms užmigti, o kiti nenustatė jokio poveikio ar net neigiamo poveikio.

Alkoholis ir miegas

Alkoholis gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį miegui. Mažomis dozėmis alkoholis gali veikti kaip raminamoji priemonė ir padėti žmonėms greičiau užmigti. Tačiau didesnėmis dozėmis alkoholis gali sutrikdyti miegą ir apsunkinti užmigimą. Alkoholis taip pat gali pabloginti miego sutrikimus, pvz., miego apnėją.

Raudonas vynas ir miegas

Kai kurie tyrimai parodė, kad raudonojo vyno gėrimas gali padėti pagerinti miego kokybę. Vienas tyrimas parodė, kad vidutinio kiekio raudonojo vyno gėrimas buvo susijęs su padidėjusiu melatonino, hormono, padedančio reguliuoti miegą, kiekiu. Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie gėrė raudonąjį vyną, turėjo geresnę miego kokybę ir mažiau sutriko miego, palyginti su tais, kurie gėrė kitus alkoholinius gėrimus.

Tačiau kiti tyrimai neparodė jokio raudonojo vyno poveikio miegui. Vienas tyrimas, paskelbtas žurnale „Alcohol and Alcoholism“, parodė, kad raudonojo vyno gėrimas neturėjo įtakos miego kokybei ar trukmei. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Sleep“, parodė, kad raudonojo vyno gėrimas iš tikrųjų sumažino žmonių gilaus miego kiekį.

Galiausiai raudonojo vyno poveikis miegui greičiausiai priklauso nuo suvartojamo kiekio ir asmens jautrumo alkoholiui. Saikingas raudonojo vyno gėrimas gali padėti kai kuriems žmonėms geriau išsimiegoti, tačiau per didelis raudonojo vyno gėrimas gali turėti neigiamos įtakos miegui.

Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos miegui

Yra daug kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos miegui, pavyzdžiui, stresas, nerimas, kofeinas ir nikotinas. Svarbu atkreipti dėmesį į visus pagrindinius veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui, prieš imant taurę raudonojo vyno.

Jei jums sunku užmigti, svarbu pasikalbėti su gydytoju. Yra daug veiksmingų nemigos gydymo būdų, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.