Kiek taurių vyno yra saugu?

Nėra galutinio atsakymo, kiek vyno taurių yra saugu gerti, nes saugiu laikomas alkoholio kiekis skiriasi kiekvienam žmogui. Kai kurie žmonės gali išgerti daugiau nei kiti nepatirdami jokio neigiamo poveikio, o kiti gali būti jautresni alkoholiui ir gali tekti apriboti jo vartojimą.

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja vyrams apriboti alkoholio vartojimą iki dviejų gėrimų per dieną, o moterims – iki vieno gėrimo per dieną. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad tai tik bendros gairės ir kad saugaus alkoholio kiekis gali skirtis priklausomai nuo jūsų individualių aplinkybių.

Kai kurie veiksniai, galintys turėti įtakos alkoholio poveikiui, yra jūsų amžius, svoris, lytis ir ligos istorija. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, gali reikėti apriboti alkoholio vartojimą labiau nei jaunesniems ir sveikiems žmonėms.

Jei nerimaujate dėl alkoholio įtakos jūsų sveikatai, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti, kiek alkoholio jums saugu gerti, ir patarti, kaip gerti saikingai.

Štai keletas patarimų, kaip gerti saikingai:

* Prieš pradėdami gerti, nustatykite ribą, kiek išgersite.

* Gerkite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu.

* Venkite gerti tuščiu skrandžiu.

* Alkoholinius gėrimus kaitaliokite su nealkoholiniais gėrimais.

* Atkreipkite dėmesį į alkoholio kiekį kraujyje (BAC). Teisėtas BAC limitas Jungtinėse Valstijose yra 0,08%.

* Nevartokite ir nevairuokite. Jei išgėrėte, iškvieskite taksi arba pavėžėjimo tarnybą, kad saugiai grįžtumėte namo.