Kaip valgyti sveiką ne kinų restoranas (5 žingsniai)

kinų maistas labai priklauso kiauliena, vištiena ir jūros gėrybių, kurie visi gali būti virti arba sveikos arba nesveika mada. Geriausias būdas virėjas labiausiai kinų maisto siekiant išlaikyti riebalų ir kalorijų mažai yra, o ne kepti patiekalai kepti juos. Kita problema plotas gali būti turtingi padažai, kurie lydi daug kinų patiekalų, kurie turėtų būti naudojami saikingai.
Instrukcijos

1. Pasirinkite kepta vištiena Čiau mein, kuri yra tik apie 350 kalorijų ir 6 g riebalų. Gauk šį ir kitus Kinijos patiekalai su ryžiais vietoj Kepti ryžiai sutaupyti riebalų ir kalorijų. Virtos ryžių taurė yra apie 170 kalorijų ir neturi riebalų, o kepta ryžių taurė yra apie 363 kalorijų ir 14 g riebalų. Užsakyti papildomą virtos ryžiai su Kinijos patiekalų, nes valgydami virtos ryžių su miltais, jums bus užpildyta greičiau ir būti mažiau linkę valgyti didesnes kaloringų maisto produktų.
   

2. Pasirinkite Kantono restoranas, arba kantono patiekalas, gauti lengvesnį maistą, kad yra labiau tikėtina, kad jie yra sveiki.
   

3. Ieškokite patiekalų, kuriuose yra daug daržovių. Daugelis Kinijos patiekalai yra pagaminti iš daržovių ir ryžių ar makaronų. Išlaikyti mėsos porcijos mažos iškirpti riebalų.
   

4. Užkandžiai, pavyzdžiui, mažų bandeles padaryti sveiką preliudija į valgį. Augaliniai arba krevečių suktinukai yra dar mažesnis riebalų nei Kiaulienos suktinukai. Mažas krevečių suktinukai turi apie 65 kalorijų ir 6 g riebalų vienetą.
   

5. "Stay away nuo visuotinio Tso vištienos, kuri yra keptas ir turi apie 830 kalorijų ir 37 g riebalų. Maža porcija Kung Pao apie 475 kalorijų ir 22 g riebalų.