Kodėl valgydami maistą žmonės jaučiasi gerai?

* Maistas aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Šios maistinės medžiagos yra būtinos, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, o kai organizmas jų netenka, gali kilti daugybė problemų, įskaitant nuovargį, silpnumą ir dirglumą. Valgant maistą organizmas aprūpinamas maistinėmis medžiagomis, kurių reikia optimaliai funkcionuoti, todėl gali atsirasti geros savijautos.

* Maisto valgymas gali paskatinti endorfinų išsiskyrimą. Endorfinai yra hormonai, turintys skausmą malšinantį ir nuotaiką gerinantį poveikį. Kai valgote maistą, jūsų smegenys išskiria endorfinus, kurie gali padėti pagerinti nuotaiką ir jaustis labiau atsipalaidavę.

* Maisto valgymas gali būti socialinė patirtis. Valgymas su draugais ir šeima gali būti puikus būdas užmegzti ryšį su kitais. Tai gali sukelti laimės ir pasitenkinimo jausmą.

* Maisto valgymas gali būti komforto šaltinis. Daugeliui žmonių valgymas yra būdas susidoroti su stresu ar sunkiomis emocijomis. Taip yra todėl, kad valgymas gali suteikti komforto ir saugumo jausmą.

Žinoma, ne visi maisto produktai yra lygūs. Kai kurie maisto produktai geriau jaustis nei kiti. Apskritai maistas, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir mažai perdirbtų ingredientų, labiau skatina gerovės jausmą.

Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti jaustis gerai, pavyzdžiai:

* Vaisiai ir daržovės

* Nesmulkinti grūdai

* Liesūs baltymai

* Sveiki riebalai

* Jogurtas

* Tamsus šokoladas

* Žalioji arbata

Valgydami šiuos maisto produktus galite pagerinti jūsų nuotaiką, energijos lygį ir bendrą sveikatą. Taigi, kitą kartą, kai jausitės nusilpę, ištieskite sveiką užkandį ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės!