Kas yra europietiškas mitybos planas?

1 diena:

- Pusryčiai:muslis su avižomis, migdolų pienu, uogomis, medumi ir riešutais

-Pietūs:Bruschetta su šviežiais pomidorais, baziliku, alyvuogių aliejumi ir balzamiko glaistu ant skrebučio

- Vakarienė:jautienos burguignonas su raudonuoju vynu, grybais, šonine ir kiaušinių makaronais

2 diena:

- Pusryčiai:blynai su citrinos sultimis ir cukraus pudra

- Pietūs:prancūziška svogūnų sriuba su lydytu sūriu ir skrebučiais

- Vakarienė:rizotas su žirneliais, šparagais ir parmezano sūriu

3 diena:

- Pusryčiai:omletas su kumpiu, sūriu ir daržovėmis

- Pietūs:Croque Monsieur su kumpiu, sūriu ir bešamelio padažu ant skrudintos duonos

- Vakarienė:Paella su jūros gėrybėmis, vištiena ir šafraniniais ryžiais

4 diena:

- Pusryčiai:jogurto parfė su vaisiais, granola ir medumi

- Pietūs:Caprese salotos su pomidorais, mocarelos sūriu, baziliku, alyvuogių aliejumi ir balzamiko actu

- Vakarienė:vištienos šnicelis su spaetzle ir grybų padažu

5 diena:

- Pusryčiai:belgiški vafliai su vaisiais ir plakta grietinėle

- Pietūs:Makaronai carbonara su šonine, kiaušinių tryniais ir parmezano sūriu

- Vakarienė:graikiški souvlaki iešmai su kepta vištiena, daržovėmis, pita duona ir tzatziki padažu

6 diena:

- Pusryčiai:blyneliai su Nutella, braškėmis ir bananais

- Pietūs:Tapų lėkštė su įvairiais ispaniškais užkandžiais, tokiais kaip patatas bravas, chorizo ​​ir alyvuogės

- Vakarienė:Velingtono jautienos su sluoksniuota tešla, grybai ir raudonojo vyno sultys

7 diena:

- pusryčiai:sotieji angliški pusryčiai su kiaušiniais, šonine, dešrelėmis, grybais, skrebučiais ir pomidorais

- Pietūs:BLT sumuštinis su šonine, salotomis, pomidorais ir majonezu ant skrudintos duonos

- Vakarienė:Pica Margherita su šviežiu mocarelos sūriu, pomidorais, baziliku ir alyvuogių aliejumi

Pastaba: Šis maitinimo planas gali būti pritaikytas atsižvelgiant į skirtingus mitybos pageidavimus ir apribojimus. Prieš atlikdami reikšmingus dietos pakeitimus, būtinai pasitarkite su registruotu dietologu.