Kas atsitiks, jei nustosite valgyti raudoną mėsą?

Nustojus vartoti raudoną mėsą, gali atsirasti keletas teigiamų ir neigiamų kūno ir bendros sveikatos pokyčių. Štai kas gali atsitikti, jei nustosite valgyti raudoną mėsą:

1. Geresnė širdies sveikata:

- Sumažėjusi širdies ligų rizika:raudonoje mėsoje dažnai yra daug sočiųjų riebalų, o tai gali prisidėti prie apnašų susidarymo arterijose. Raudonos mėsos pašalinimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti su širdies ligomis susijusių problemų riziką.

2. Žemesnis kraujospūdis:

- Kai kurie tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, gali sumažinti kraujospūdį, o raudonos mėsos vartojimas gali turėti neigiamą poveikį.

3. Sumažėjusi tam tikrų vėžio formų rizika:

– Raudonos mėsos vartojimas siejamas su padidėjusia rizika susirgti tam tikromis vėžio formomis, įskaitant storosios žarnos ir prostatos vėžį. Raudoną mėsą pakeitus augaliniais baltymais, gali sumažėti šių vėžio formų rizika.

4. Svorio metimas arba palaikymas:

- Raudonoje mėsoje yra daugiau kalorijų ir riebalų, palyginti su augaliniais baltymais. Raudoną mėsą pakeitus mažiau kalorijų turinčiais produktais, galite numesti svorio arba išlaikyti svorį.

5. Geresnė virškinimo sistema:

- Raudoną mėsą virškinti sunkiau nei augalinės kilmės maistą. Sumažinus raudonos mėsos suvartojimą, gali pagerėti virškinimas, sumažėti vidurių užkietėjimas ir pagerėti bendra žarnyno sveikata.

6. Teigiamas poveikis aplinkai:

- Gyvulininkystė, įskaitant raudonos mėsos gamybą, labai prisideda prie šiltnamio efektą sukeliančių dujų emisijos ir miškų naikinimo. Dietos be mėsos pasirinkimas gali turėti teigiamos naudos aplinkai.

7. Galimas maistinių medžiagų trūkumas:

– Raudona mėsa yra tam tikrų mikroelementų, tokių kaip geležis, cinkas, B grupės vitaminų, šaltinis. Svarbu užtikrinti, kad šios maistinės medžiagos būtų gaunamos iš kitų maisto šaltinių, kad būtų išvengta jų trūkumo.

8. Raumenų praradimas:

– Raudona mėsa yra reikšmingas baltymų šaltinis, o jos pašalinimas gali padidinti riziką, kad dienos baltymų poreikis nebus patenkintas. Norint išlaikyti raumenų masę ir jėgą, būtinas pakankamas baltymų kiekis.

9. Padidėjęs energijos lygis:

- Kai kurie žmonės pastebi, kad jie turi didesnį energijos kiekį, kai raudonos mėsos nėra jų racione, galbūt dėl ​​to, kad pagerėjo virškinimas ir vengiama nuovargį sukeliančio riebaus maisto.

10. Pagerėjusi bendra sveikata ir ilgaamžiškumas:

- Ilgalaikė augalinė mityba gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, sumažinti lėtinių ligų riziką ir netgi padidinti ilgaamžiškumą.

Tačiau, atsisakant raudonos mėsos, labai svarbu užtikrinti visapusišką ir subalansuotą mitybą. Pasikonsultuokite su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sukurtumėte mitybos planą, kuris atitiktų jūsų individualius poreikius ir užtikrintų pakankamą maistinių medžiagų suvartojimą.