Kokius blogus maisto produktus reikia valgyti?

Štai keletas maisto produktų, kurie paprastai laikomi kenksmingais sveikatai, pavyzdžiai:

-Perdirbta mėsa :Tai apima tokius daiktus kaip šoninė, dešra, dešrainiai ir delikatesai. Juose yra daug sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio, todėl jie yra susiję su padidėjusia širdies ligų, vėžio ir kitų lėtinių ligų rizika.

-Saldinti gėrimai :Sodoje, energetiniuose gėrimuose, sportiniuose gėrimuose ir kituose saldžių gėrimuose yra daug pridėtinio cukraus ir jie gali prisidėti prie svorio padidėjimo, 2 tipo diabeto ir kitų sveikatos problemų.

-Rafinuoti angliavandeniai :Balta duona, balti ryžiai, makaronai, pagaminti iš rafinuotų miltų, ir kiti perdirbti grūdai turi mažai skaidulų ir maistinių medžiagų, todėl gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.

-Keptas maistas :Maistas, kuris yra gruzdintas arba stipriai apteptas tešla ar duona, turi daug kalorijų, riebalų ir natrio, todėl gali padidinti širdies ligų, nutukimo ir tam tikrų vėžio rūšių riziką.

-Labai riebūs pieno produktai :nenugriebtas pienas, sūris, sviestas ir kiti pieno produktai, turintys daug sočiųjų riebalų, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir širdies ligų rizikos.

-Per didelis raudonos mėsos kiekis :Raudona mėsa, tokia kaip jautiena, kiauliena ir ėriena, gali būti geras baltymų, geležies ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, tačiau per daug raudonos mėsos valgymas siejamas su padidėjusia širdies ligų, tam tikrų vėžio rūšių ir vėžio rizika. kitų sveikatos problemų.

-Dirbtiniai saldikliai :Kai kurie dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, sukralozė ir sacharinas, buvo siejami su galimu pavojumi sveikatai, įskaitant svorio padidėjimą, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir pakitusias žarnyno bakterijas.

-Transriebalai :Šių nesveikų riebalų yra kai kuriuose margarinuose, perdirbtuose maisto produktuose ir kepiniuose ir jie yra susiję su padidėjusia širdies ligų, insulto ir kitų sveikatos problemų rizika.

-Per daug druskos :Per daug natrio suvartojimas, paprastai pridėjus druskos ar perdirbto maisto, gali sukelti aukštą kraujospūdį, skysčių susilaikymą ir kitas sveikatos problemas.

-Apriboti alkoholio vartojimą :Per didelis alkoholio vartojimas gali turėti daug neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant kepenų pažeidimą, širdies ir kraujagyslių problemas, tam tikras vėžio rūšis ir neigiamą poveikį psichinei sveikatai ir elgesiui.

Svarbu pažymėti, kad šiuos maisto produktus galima valgyti saikingai laikantis subalansuotos mitybos, tačiau per didelis ar dažnas šių produktų vartojimas gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką. Dieta, kurioje gausu visaverčio maisto, vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikųjų riebalų, paprastai laikoma maistingesne ir naudinga bendrajai sveikatai.