Kokia yra sojos pieno mityba?

Sojų pienas yra augalinis gėrimas, pagamintas iš sojų pupelių. Tai geras baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinis, taip pat mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio.

Čia pateikiama 1 puodelio nesaldinto sojų pieno maistinė informacija:

* Kalorijos:80

* Baltymai:7g

* Angliavandeniai:4g

* Cukrus:1 g

* Skaidulos:2g

* Riebalai:4g

* Sotieji riebalai:0,5 g

* Cholesterolis:0 mg

* Natris:180 mg

* Kalis:290 mg

* Kalcis:300 mg

* Vitaminas D:100 TV

* Vitaminas B12:2,8 mcg

Riboflavinas:0,2 mg

* Niacinas:1,2 mg

* Folio rūgštis:50 mcg

* Geležis:1 mg

* Cinkas:1 mg

* Selenas:10 mcg

Sojų pienas yra geras kelių svarbių maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant:

* Baltymai: Sojų pienas yra geras augalinių baltymų šaltinis, būtinas audiniams kurti ir taisyti.

* Kalcis: Sojų pienas yra praturtintas kalciu, kuris yra būtinas kaulų sveikatai.

* Vitaminas D: Sojų pienas praturtintas vitaminu D, kuris yra būtinas kalciui pasisavinti ir kaulų sveikatai palaikyti.

* Vitaminas B12: Sojų pienas praturtintas vitaminu B12, kuris yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir neurologinei funkcijai.

* Geležis: Sojų pienas yra geras geležies, būtinos raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, šaltinis.

Sojų pienas taip pat yra geras izoflavonų šaltinis – augaliniai junginiai, kurie, kaip įrodyta, turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų, vėžio ir osteoporozės rizikos mažinimą.

Sojų pienas yra sveikas ir maistingas gėrimas, kuriuo galima mėgautis kaip subalansuotos mitybos dalimi. Tai geras pasirinkimas tiems, kurie ieško augalinio baltymų, vitaminų ir mineralų šaltinio.