Ar advokadai ir bananai yra ta pati mityba?

Avokadai ir bananai yra maistingi vaisiai, tačiau jų maistinės savybės skiriasi.

Avokadai yra geras sveikųjų riebalų šaltinis, įskaitant mononesočiuosius ir polinesočiuosius riebalus. Jie taip pat yra geras skaidulų, vitamino C, vitamino K ir kalio šaltinis.

Bananai yra geras angliavandenių šaltinis, įskaitant skaidulą, cukrų ir krakmolą. Jie taip pat yra geras vitamino C, vitamino B6 ir kalio šaltinis.

Pateikiame lentelę, kurioje palyginama avokadų ir bananų maistinė vertė:

| Maistinė medžiaga | Avokadas | Bananas |

|---|---|---|

| Kalorijos | 160 | 105 |

| Riebalai | 15 g | 0,4 g |

| Angliavandeniai | 9 g | 27 g |

| Pluoštas | 7 g | 3,1 g |

| Cukrus | 0 g | 14,4 g |

| Baltymai | 2 g | 1,3 g |

| Vitaminas C | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Vitaminas K | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Kalis | 485 mg | 422 mg |

Kaip matote, avokadai turi didesnį riebalų kiekį nei bananai, tačiau jie taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Bananuose yra daugiau angliavandenių nei avokaduose, tačiau jie taip pat yra geras vitamino C ir kalio šaltinis.

Galų gale, koks vaisius jums labiausiai tinka, priklauso nuo jūsų individualių mitybos poreikių. Jei ieškote sveiko riebalų ir skaidulų šaltinio, avokadai yra geras pasirinkimas. Jei ieškote sveiko angliavandenių ir vitamino C šaltinio, bananai yra geras pasirinkimas.