Sommige soorten kaas zijn van nature laag in calorieën en vet of low-calorie-versies. Deze kazen vinden hun weg naar dieet plannen omdat ze een goede manier om calcium te krijgen zonder veel calorieën:

Natuurlijk Low-Calorie Kazen
Kwark - 116 calorieën, (4 oz.) 5,1 g vet
Ricotta (4 oz.) - 216 calorieën; 16,1 g vet
Feta - 75 calorieën; 6g vet
Camembert - 85 calorieën; 6,9 g vet
Gruyère - 49 calorieën; 2g vet

Low-Fat Versies van Cheese
Kwark (4 oz.) - 81 calorieën; 1,2 g vet
Cheddar - 49 calorieën; 2g vet
Swiss - 50 calorieën; 1,4 g vet
typische kazen

Bij twijfel, een goede marge gok voor de meeste kaas is ongeveer 100 calorieën per ounce. Alle van de volgende populaire kazen vallen binnen dat bereik. De calorie verschil lijkt misschien niet groot, maar vergeet niet dat een ounce van kaas is ongeveer een kubieke inch. De meeste mensen houden niet op bij dat bedrag

Bleu Cheese - 100 calorieën.; 8,1 g vet
Brie - 95 calorieën; 7,8 g vet
Gouda - 101 calorieën; 7,8 g vet
Cream Cheese - 99 calorieën; 9,9 g vet
Monterrey Cheese - 106 calorieën; 8,6 g vet
Münster - 104 calorieën; 8,5 g vet
Provolone - 100 calorieën; 7,5 g vet
calorieën die je niet zou verwachten

Sommige kazen hebben een verrassende hoeveelheid calorieën. Toch kunnen deze smakelijke hapjes in een dieet worden opgenomen zolang u aandacht te besteden aan portiegrootte

Cheddar - 114 calorieën.; 9,4 g vet
parmezaan (geraspt) - 122 calorieën; 8,1 g vet
Colby - 112 calorieën; 9,1 g vet
Swiss - 108 calorieën; 7,9 g kaas

Deze vetarme kaas snijden het vet, maar ze hebben niet veel minder calorieën dan de volvette versies. Je kan net zo goed gaan voor de volvette volle smaak en eenvoudig een oogje houden op portiegrootte.

Monterrey Jack - 88 calorieën; 6g vet
Cream Cheese - 70 calorieën; 5,2 g vet
Kaasproducten

Sommige smeltkaas zijn verrassend laag in calorieën. En terwijl fijnproevers ze niet zou kunnen noemen 'cheese' helemaal niet, wanneer de plaats van het echte ding in een dieet sommige soorten kan u een paar calorieën

Verwerkt American - 93 calorieën.; 7g vet
Cheese Sauce - 59; 4,5 g vet
Cheese Spread - 84 calorieën; 8,1 g vet
kaasfondue (4oz) - 247 calorieën; 14,5 g vet