Wat zijn enkele legale, veilige eetlustremmers?

Hier zijn enkele legale en algemeen beschouwd als veilige eetlustremmers:

1. Glucomannan :Afgeleid van de konjacwortel, is glucomannan een oplosbare vezel die water kan absorberen en in de maag kan uitzetten, wat leidt tot gevoelens van volheid en verminderde honger.

2. Psylliumschil Een andere oplosbare vezel, psylliumschil, werkt op dezelfde manier als glucomannan door water te absorberen en uit te zetten in het spijsverteringskanaal, waardoor de verzadiging wordt bevorderd.

3. Garcinia cambogia :Garcinia cambogia-extract, afgeleid van de schil van een tropische vrucht, blijkt het enzym citraatlyase te remmen, wat kan helpen de vetopslag te verminderen en de eetlust te onderdrukken.

4. Groene thee-extract :Groene thee-extract bevat cafeïne en de antioxidant EGCG, die beide in verband zijn gebracht met een verhoogd metabolisme en verminderde eetlust.

5. Cafeïne :Cafeïne, vaak aangetroffen in koffie en thee, kan de eetlust onderdrukken door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en het energieniveau te verhogen. Het moet echter met mate worden geconsumeerd om mogelijke bijwerkingen zoals angst of slaapstoornissen te voorkomen.

6. Eiwitrijk voedsel :Het consumeren van voedsel met een hoog eiwitgehalte kan ervoor zorgen dat u zich langer vol en tevreden voelt, waardoor de totale calorie-inname mogelijk wordt verminderd.

7. Venkelzaad :Venkelzaad en hun extracten bevatten vezels, die kunnen helpen bij de spijsvertering en mogelijk de eetlust kunnen onderdrukken.

8. Pepermunt :Sommige onderzoeken suggereren dat pepermunt eetlustremmende eigenschappen kan hebben, waarschijnlijk gerelateerd aan het effect ervan op darmhormonen en gevoelens van volheid.

9. Citroenmelisse :Extracten van citroenmelisse, een lid van de muntfamilie, hebben aangetoond dat ze de eetlust en het verlangen naar voedsel kunnen verminderen.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, een plant afkomstig uit India, wordt traditioneel gebruikt vanwege zijn bloedsuikerverlagende eigenschappen en er wordt gesuggereerd dat het ook de eetlust onderdrukt.

11. Griffonia simplicifolia :Deze plant bevat 5-hydroxytryptofaan (5-HTP), een voorloper van de neurotransmitter serotonine. Het verhogen van de serotoninespiegels kan helpen de eetlust onder controle te houden, naast andere stemmingsgerelateerde effecten.

12. Wortel van cichorei :Cichoreiwortelvezel is een ander type oplosbare vezel dat bekend staat om zijn potentieel om verzadiging te veroorzaken en de eetlust te verminderen.

13. Appelciderazijn :Sommige mensen geloven dat het consumeren van appelciderazijn vóór een maaltijd de eetlust kan onderdrukken, maar het wetenschappelijke bewijs hierover is gemengd.

14. Probiotica :Bepaalde probiotische stammen zijn in verband gebracht met verminderde eetlust en gewichtsverlies, misschien als gevolg van hun effecten op de darmmicrobiota en de hormoonproductie.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze stoffen een eetlustremmend effect kunnen hebben, de werkzaamheid en veiligheid van persoon tot persoon kunnen verschillen. Het is altijd raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen inneemt of belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.