Wanneer gegeten met mate -. Een paar ons op een moment - noten zijn een nutritioneel snack die een belangrijke energie-boost kunt geven wanneer u traag voelt. U kunt een breed scala van gekruid noten in de snack gangpad vinden op een supermarkt of maak je eigen als u liever de ingrediënten die verder gaan in uw snacks te controleren. Koop uw keuze van rauwe noten, zoals amandelen, walnoten of pistachenoten, voeg uw keuze van kruiden, zoals zeezout of kaneel en suiker mix, en rooster ze. Een vacuüm verzegelde verpakking van noten kan duren tot 2 jaar ongeopend of tot 18 maanden in een geopende verpakking.
Gedroogd Fruit

Vers fruit niet hebben een bijzonder lange houdbaarheid, maar als je het vocht uit het fruit te verwijderen u van de houdbaarheid drastisch te verhogen met behoud van het grootste deel van de voedingswaarde. Een van de makkelijkste manieren om te drogen fruit is met een dehydrator. Dehydrators hebben verschillende stapelbare rekken dat de luchtcirculatie mogelijk te maken; ze verdelen laag vuur langzaam trekken uit het vocht. Als alternatief kunt u de laagste stand van uw oven te gebruiken om fruit uitdrogen thuis. Tijdens het gebruik van vers fruit is altijd het beste voor het drogen, kunt u gebruik maken van uitgelekte ingeblikt fruit besparen op voorbereidingstijd.
Muesli

Bereik voor een handvol muesli als je ' opnieuw op zoek naar een snelle snack te tij u dan tussen de maaltijden. Muesli kan een willekeurig aantal gezonde ingrediënten bevat om je te vullen en houden u tevreden. Havermout zijn een nietje ingrediënt in muesli, maar u kunt uw granola mix aanpassen met een aantal ingrediënten, zoals lijnzaad, chia zaden, gehakte noten en gehakt, gedroogd fruit gezoet met honing. Als u liever granola in handige bar vorm, gebruik extra honing of agave nectar om de ingrediënten te binden en druk ze op een vlakke pan te bakken. Muesli kan houden voor een aantal maanden in een luchtdichte container en heeft een nog langere houdbaarheid als vacuüm-verzegeld.
Crackers

Crackers kunnen gewoon gegeten worden als een snack alleen of als onderdeel van een snack met meer bederfelijke voedingsmiddelen zoals kaas en onderdompeling. Gezonde artisan crackers kan snel verhogen van uw kruidenier factuur, dus meng je eigen ingrediënten en bak crackers thuis. Een fundamentele cracker recept voor meel, water, zout en bakpoeder om ze iets te verhogen. U kunt het seizoen de crackers met vrijwel alles, zoals olijfolie, Parmezaanse kaas, rozemarijn, knoflook, zeezout en zwarte peper. Als alternatief kunt u pitabroodje kopen, snijd ze in chip of cracker vormen, breng op smaak en bak goudbruin en krokant. Uw zelfgemaakte crackers of chips kan worden opgeslagen voor een maand of meer in verpakkingen luchtdichte, afhankelijk van de ingrediënten toegevoegd.