Hoe om te eten Fruit Zaden (5 stappen)

Niet weggooien die vruchten zaden; eten van de zaden met de vrucht biedt bescherming tegen bepaalde ziekten, waaronder kanker. Fruit zaden worden uit verschillende heilzame verbindingen zoals polyfenolen, een soort antioxidant. De kankerbestrijdende middel nitriloside is gevonden in abrikozen, kersen, perziken, peren en pruimen zaden. Apple zaden bevatten sporen van cyanide, een andere kankerbestrijdende middel. De zaden in donker rood en paars druiven bevatten resveratrol, een antioxidant. U kunt eenvoudig integreren fruit zaden in uw dagelijkse voeding met een aantal eenvoudige recepten.
Wat je nodig hebt
Druivenpitolie
Papaya zaden
Apricot zaden
Apple zaden
granaatappelpitten
Blender
Voedsel processor
Koffiemolen
instructies

1. Grind fruit zaden in een elektrische koffiemolen of keukenmachine tot een boete te maken poeder. U kunt het poeder strooi dit over salades, soepen, yoghurt, koude ontbijtgranen of muesli.
   

2. Maak een dressing voor vis, vlees en andere voorgerechten uit fruit zaden. Combineer een halve ui en een eetlepel verse papaya zaden in een keukenmachine of blender tot de ingrediënten zijn een fijne consistentie. Voeg een kwart kopje frambozenazijn, een kwart kopje suiker, een theelepel mosterd en een kwart theelepel zout. Terwijl de blender draait, langzaam dribbelen in een half kopje plantaardige olie totdat de dressing emulsifier. Serveer warm of gekoeld.
   

3. Maak een gezonde woestijn met vruchten zaden. Combineer 1 & # XBC; kopjes amandelen, twee theelepels van abrikoos zaden en 2 & # XBC; kopjes bruine suiker in een blender tot zeer fijn. Voeg de blanken uit drie eieren, en meng tot een gladde massa. Druk in mallen of vormen in rollen, en laat om te relaxen in de koelkast voor enkele uren.
   

4. Voeg fruit zaden aan salades in hun hele formulier. Verhit een theelepel gemalen komijn in een pan en roer tot geurig. Doe de komijn in een grote kom en voeg een derde kopje limoensap, een eetlepel suiker, een theelepel gehakte koriander en een kwart theelepel cayennepeper. Meng in een kopje van de granaatappel zaden, twee blikjes garbanzo bonen, een kopje geschild en in blokjes komkommer en een half kopje gehakte ui. Voeg een snufje zout en serveer.
   

5. Inclusief druivenpitolie in uw recepten. Zet een kopje wortelsap en een theelepel gehakte gember in een pot en breng aan de kook op een laag vuur. Giet in een blender, samen met een eetlepel rijstwijn azijn en twee eetlepels druivenpitolie, en meng de ingrediënten goed. Gebruik als een saus over vis, vlees, salades en groentegerechten.