- | Food & Drink >> Eten Drinken >> Voorgerechten , Soepen & Salads >> snacks >>
Rice Cake Nutrition
Rice cakes zijn een veelvoorkomend hoofdbestanddeel van veel lijners en die de strijd tegen obesitas. Vanwege hun lage calorie-inhoud, zijn rijstwafels gedacht aan een uitstekende snack te hunkeren van de meer high-in-vet of high-in-calorie voedsel te voorkomen en om ongezonde tussendoortjes die een gewicht-verlies-programma kan belemmeren te voorkomen. Echter, de aard van rijstwafels als een dieet voedsel dat laag in calorieën, betekent dat rijstwafels zijn ook relatief laag in voedingswaarde.
Algemene Voedingswaarde Informatie
Een normale (niet-jumbo ) rijstwafel bevat 392 calorieën. Dezelfde rijst koek bevat 4 gram vet, 1 gram verzadigd vet, 0 mg cholesterol, 71 mg natrium, 81 gram koolhydraten, 4 gram voedingsvezels, 1 gram suiker en 7 gram eiwit. Daarom, terwijl rijstwafels een uitstekend hapje eten kan bieden voor veel lijners, het relatief hoge aantal koolhydraten kunnen ze minder aantrekkelijk voor die focussen op een low carb of Atkins-dieet te maken.
Vitaminen in Rice Cakes
Omdat ze zijn ontworpen als een dieet voedsel en bedoeld om een zeer laag in calorieën en vet te zijn, rijstwafels geen uitgebreide voedingswaarde hebben. Het aantal vitaminen in rijstwafels is zeer laag en biedt u met bijna geen van de aanbevolen dagelijkse vitamine inname. Er is 1,24 mg vitamine E in een rijst koek. Er is ook 1,9 mcg vitamine K, 0,06 mg thiamine, 0,16 mg riboflavine, 7,81 mg niacine, 0,15 mg vitamine B6, 21 mcg van foliumzuur en 21 mcg van voedingskundige foliumzuur equivalenten.
Minerals in Rice Cakes
Rice cakes ook geen mineralen in significante hoeveelheden bevatten. Een rijst koek heeft 11 mg calcium, 1,49 mg ijzer, 131 mg magnesium, 360 mg fosfor, 428 mg kalium, 71 mg natrium, 3 mg zink, 0,445 mg koper en 24,6 microgram selenium . Hoewel dit is 32 procent van de aanbevolen dagelijkse dosis van magnesium en 36 procent van de aanbevolen dagelijkse dosis van fosfor, hoeft rijstwafels geen sterke voedingswaarde als het gaat om het leveren van het lichaam met de mineralen die het nodig heeft.
Vetten in Rice Cakes
Rice cakes zijn speciaal ontworpen om zowel laag in vet en calorieën. Dit is onderdeel van wat maakt ze zo aantrekkelijk als een snack voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Een rijstwafel heeft slechts 4,3 mg van vet en 0,875 mg verzadigd vet. Dit is 6 procent van uw totale aanbevolen dagelijkse inname van vet.
Voedingswaarde
Heart Care adviseert rijstwafels als tussen de maaltijd of voor het slapen gaan snack. Rijstwafels hebben zeer weinig voedingswaarde en kan de hoeksteen van een uitgebalanceerd dieet vormen. Echter, ze zijn een uitstekende lage calorie, laag vetvervanger, die zijn ontworpen om de eetlust te beteugelen en dienen als een snack voor degenen die zijn voorzichtig over hun calorieën en vet inname.
Eten Drinken
- Hoe maak je een Groen Bier Keg Zorg
- Hoe een Rival Electric Roaster
- Hoe maak je het bier niet proeven Bitter (6 stappen)
- Hoe te Homemade alcoholvrij bier (15 Steps) Zorg
- <P > Queso of Cheese Dip is een lange tijd party favoriet
- Hoe Chicken koken met een traditionele Pot Steamer
- Substituut voor vanille
- DIY Beer Drip Tray
snacks
- Hoe te Pretzels maken
- <P> Miss Vickie is een Canadees bedrijf dat gespecialiseerd …
- Hoe te Spicy Cashewnoten maken
- Hoe maak je een Vending Machine
- De effecten van kauwgom op de tong
- Hoe maak je een magnetron Plastic Popcorn Popper
- Hoe te Caramel Popcorn maken
- Hoe schoon te maken, Wash, Peel en Anders Bereid Selderij Go…
- Hoe te Popcorn maken in een Whirley Pop (4 stappen)
- Hoe om Beef Jerky Met Flank Steak Zorg