Waarom heb je zout nodig?

Zout helpt om de juiste vochtbalans in het lichaam te behouden. Als je zweet, verlies je water en zout, dus het is belangrijk om deze aan te vullen door veel te drinken en zout voedsel te eten.

2. Bloeddruk reguleren

Zout speelt ook een rol bij het reguleren van de bloeddruk. Als u te weinig zout in uw lichaam heeft, kan uw bloeddruk dalen, wat kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen en andere problemen.

3. Ondersteunende zenuw- en spierfunctie

Zout is essentieel voor het goed functioneren van zenuwen en spieren. Zonder voldoende zout kunnen uw spieren zwak worden en kunnen uw reflexen vertragen.

4. Vergemakkelijking van de spijsvertering

Zout helpt de vertering van voedsel te vergemakkelijken door de productie van speeksel en maagzuur te stimuleren.

5. Struma voorkomen

Zout is een bron van jodium, wat essentieel is voor het goed functioneren van de schildklier. Jodiumtekort kan leiden tot struma, een aandoening waarbij de schildklier vergroot wordt.

6. Andere voordelen

Zout heeft ook een aantal andere voordelen, waaronder:

* Vermindering van het risico op hartziekten

* Bescherming tegen een beroerte

* Verbetering van de geestelijke gezondheid

* Bestrijding van infecties

* Bevordering van een gezonde huid en haar

Het is echter belangrijk op te merken dat te veel zout schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Overmatige zoutinname kan bijvoorbeeld leiden tot hoge bloeddruk, nierziekten en maagkanker.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout voor volwassenen is 2.300 milligram (mg). Sommige mensen moeten echter mogelijk minder zout consumeren, zoals mensen met hoge bloeddruk of een nierziekte.

Als u zich zorgen maakt over uw zoutinname, neem dan contact op met uw arts.