Welke voedingsmiddelen geven ons kalium?

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die goede bronnen van kalium zijn (vermeld met hun geschatte kaliumgehalte per 100 gram):

- Gedroogde abrikozen :1.000 mg

- Bananen :420 mg

- Zoete aardappelen :337 mg

- Avocado :291 mg

- Cantaloupe-meloen :267 mg

- Papaya :237 mg

- Sinaasappelsap :180 mg

- Watermeloen :175 mg

- Spinazie :160 mg

- Yoghurt (natuurlijk, ongezoet) :149 mg

- Boerenkool :139mg

- Broccoli :130 mg

- Komkommer :130 mg

- Edamame :110 mg

- Courgette :105 mg

- spruitjes :80 mg

- Aardappelen :75 mg

- Appels :65 mg

- Tomaten :59 mg

Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben met een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten om te zorgen voor een adequate inname van essentiële voedingsstoffen, waaronder kalium.