In welke groenten zitten vezels?

Hier volgen enkele groenten en de hoeveelheid vezels (in grammen) die ze bevatten per 100 gram:

1. Spruitjes:3,8 gram

2. Broccoli:2,6 gram

3. Artisjokken:5,4 gram

4. Linzen:13,1 gram

5. Erwten:5,7 gram

6. Asperges:2,2 gram

7. Wortelen:3,1 gram

8. Zoete aardappelen:3,8 gram

9. Winterpompoen:2,1 gram

10. Boerenkool:3,6 gram

11. Boerenkool:5,1 gram

12. Spinazie:2,9 gram

13. Bloemkool:2,5 gram

14. Bieten:3,8 gram

15. Bruine bonen:6,4 gram

16. Kikkererwten:7,6 gram

17. Bonen:6,4 gram

18. Okra:3,2 gram

19. Sperziebonen:3,4 gram

20. Aubergine:2,5 gram

Deze groenten bevatten voedingsvezels die de spijsvertering bevorderen, constipatie voorkomen, de darmgezondheid bevorderen, het cholesterol verlagen, de bloedsuikerspiegel onder controle houden en u helpen een vol en verzadigd gevoel te krijgen. Het opnemen van een verscheidenheid aan vezelrijke groenten in uw maaltijden kan aanzienlijk bijdragen aan het verbeteren van uw algehele gezondheid en welzijn.