Welke vitamines zitten er in bananen?

Bananen zijn een uitstekende bron van verschillende vitamines en mineralen, waaronder:

* Vitamine C: Bananen zijn een goede bron van vitamine C, een antioxidant die belangrijk is voor de immuunfunctie, collageensynthese en ijzerabsorptie. Eén banaan levert ongeveer 11% van de ADH aan vitamine C.

* Vitamine B6: Bananen zijn ook een goede bron van vitamine B6, een vitamine die betrokken is bij verschillende lichaamsfuncties, waaronder de stofwisseling, de werking van het zenuwstelsel en de immuunrespons. Eén banaan levert ongeveer 30% van de ADH voor vitamine B6.

* Kalium: Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, een mineraal dat belangrijk is voor het handhaven van de vochtbalans, het reguleren van de bloeddruk en het ondersteunen van spiercontractie. Eén banaan levert ongeveer 10% van de ADH aan kalium.

* Mangaan: Bananen zijn een goede bron van mangaan, een mineraal dat betrokken is bij botvorming, metabolisme en immuunfunctie. Eén banaan levert ongeveer 15% van de ADH voor mangaan.

* Folium: Bananen zijn een goede bron van foliumzuur, een vitamine die belangrijk is voor de productie van rode bloedcellen, DNA-synthese en de ontwikkeling van de foetus. Eén banaan levert ongeveer 10% van de ADH aan foliumzuur.

* Niacine: Bananen zijn een goede bron van niacine, een vitamine die betrokken is bij de stofwisseling, de werking van het zenuwstelsel en de gezondheid van de huid. Eén banaan levert ongeveer 5% van de ADH voor niacine.

* Riboflavine: Bananen zijn een goede bron van riboflavine, een vitamine die betrokken is bij de stofwisseling, de energieproductie en de vorming van rode bloedcellen. Eén banaan levert ongeveer 11% van de ADH voor riboflavine.