Cereal bars voeding en een mini-maaltijd bieden als je geen tijd voor een traditioneel ontbijt

Hoe Homemade Cereal Bars (7 stappen) maken. Ze kunnen ook fungeren als een goede pick-me-up snack tijdens de dag waarop je energie begint te vlag. Echter, vele malen de commerciële bars beschikbaar neiging om relatief saai te proeven of worden geladen met suikers en zout. Wanneer u uw eigen zelfgemaakte bars ontbijtgranen, kunt u het bedrag van de zoetheid en zout te controleren en samen een smakelijker versie.
Wat je nodig hebt
plein pan, 8-inch of 9-inch
Parchment paper
Grote kom
Houten lepel
Saucepan
Knife
1 & frac12; kopjes gepofte rijst of gepofte tarwe granen
1 & frac12; kopjes traditionele havervlokken, niet direct
& frac12; cup Grape-Nuts granen
1/3 kopje gedroogde cranberries
1/3 kopje gezouten zonnebloempitten
& frac14; kop rauwe pompoenpitten
Dash kaneel
3 & frac12; el. amandel boter of pindakaas, romige of dikke verhuur 3 & frac12; el. bruine rijst siroop
3 eetl. honing
1 eetl. lichtbruine suiker
1 theel. vanille
instructies

1. Verwarm de oven voor op 325 graden Fahrenheit. Bekleed een vierkante pan met een lang stuk perkament papier. De uiteinden van het papier moet zich uitstrekken over de pan zodra het mengsel erin wordt ingesteld.
   

2. Meng de granen, cranberry's, zaden en kaneel in een grote kom.
   

3. Plaats de amandelen of pindakaas, bruine rijst siroop, honing, bruine suiker en vanille in een kleine steelpan. Verwarm om de ingrediënten te smelten, roeren de hele tijd.
   

4. Giet het gesmolten mengsel over de droge ingrediënten in de kom. Meng tot goed gecombineerd.
   

5. Verdeel het mengsel in de vierkante pan. Druk het naar beneden met de achterkant van de lepel. Zet de pan in de oven en bak 25 minuten of tot het mengsel goudbruin is.
   

6. Haal de pan uit de oven en druk op de mengsel plat met de achterkant van de lepel. Laat het mengsel afkoelen.
   

7. Pak de uiteinden van het bakpapier en til het mengsel uit de pan. Zet hem op een snijplank. Snijd het in bars of pleinen met een mes.