Wat is een goed ontbijt voor een dertienjarige onderweg?

Hier is een gezond en voedzaam ontbijtidee voor een dertienjarige die onderweg is:

Overnight oats

*Dit is een snel en gemakkelijk ontbijt dat je de avond ervoor kunt maken en onderweg kunt meenemen.

Om nachtelijke haver te maken, combineer:**

- 1/2 kop gerolde haver

- 1/4 kopje melk

- 1 eetlepel yoghurt

- 1/4 kopje bessen

- 1 eetlepel noten of zaden

- Optionele toppings:honing, kaneel, vanille-extract

* Meng eenvoudig alle ingrediënten in een pot of bakje en laat het een nacht in de koelkast staan ​​(minimaal 4 uur, maar bij voorkeur een hele nacht). 's Ochtends staat er een heerlijk en voedzaam ontbijt klaar om te eten.

Aanvullende tips:

- Als u wilt, kunt u water gebruiken in plaats van melk.

- Je kunt ook variëren met het fruit, de yoghurt en de toppings volgens jouw voorkeuren.

- Overnight oats kun je maximaal 5 dagen in de koelkast bewaren.