Hoeveel calorieën zitten er in een omeletsandwich?

Het aantal calorieën in een omeletsandwich kan variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediënten en de portiegrootte. Een eenvoudige omeletsandwich gemaakt met twee eieren, een plakje kaas en twee sneetjes brood kan ongeveer 300-350 calorieën bevatten. Het toevoegen van extra vullingen zoals groenten, vlees of saus zal het caloriegehalte verhogen. Als u bijvoorbeeld spek, worst of avocado toevoegt, kunt u per portie ongeveer 50-100 calorieën toevoegen. Het gebruik van volkorenbrood in plaats van witbrood verhoogt ook het vezelgehalte en voegt een paar extra calorieën toe. Om het caloriegehalte van een omeletsandwich lager te houden, gebruikt u magere kaas, magere eiwitbronnen en volkorenbrood. Je kunt het brood ook achterwege laten en de omelet puur of met een salade serveren.