Hoe maak je een gepocheerd Tilapia Filet Kook

Er zijn verschillende manieren om vis te koken, maar een van de gezondste manier is om het te pocheren. Naast het feit dat gezonde, stroperij vissen kunnen elementaire smaken te verbeteren en maken veelzijdige methode. Als u op zoek bent naar een tilapia filet pocheren, er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt volgen om een ​​lekkere en gezonde gepocheerde vis te creëren.
Wat je nodig hebt
Tilapia filet
Liquid van uw keuze

Specerijen van uw keuze
middelgrote tot grote pan
Instructions

1. Beslis over een stroperij vloeistof. Dit kan elke vloeistof van het water tot wijn citroensap zijn, maar je zal genoeg hebben van de vloeistof tot bijna bestrijken een tilapia filet. Gesmolten boter kan worden gebruikt, maar dit zal het niveau van gezondheid in verband met uw gepocheerde tilapia verlagen.
   

2. Vul je pan met de vloeistof. Breng uw vloeistof bijna aan de kook, maar niet toestaan ​​dat de vloeistof tot het kookpunt bereiken. Je mag geen specerijen of kruiden toe te voegen aan de vloeistof die u wilt. Common toevoegingen kunnen citroenschil, knoflookpoeder of kruiden zoals peterselie en basilicum.
   

3. Plaats de tilapia in de vloeistof. De vloeistof mag niet volledig bedekken van de vis, maar moeten zijkanten van de vis omringen.
   

4. Controleer de vis vaak totdat het is wit van kleur en schilferig. Als je gemakkelijk kunt afschilferen van de tilapia met een vork, is het gedaan.
   

5. Verwijder de tilapia uit de pan, en de vloeistof gebruikt voor stroperij weggooien.