Hoe om te koken Sugar Beets (9 stappen)

Suikerbieten zijn een knolgewas met een hoge voedingswaarde. Bieten zijn een bron van koolhydraten, eiwitten en voedingsvezels, en zijn rijk aan ijzer, calcium, foliumzuur en antioxidanten. U kunt vele gerechten te bereiden met bieten, van salades tot soepen en bijgerechten. Altijd op zoek naar vers, stevig en rond bieten die diep-rood van kleur. Het is ook best om te koken met kleine of middelgrote bieten. Voor het koken, moet u de bieten grondig schoon aan de bodem en chemicaliën te verwijderen. Gewoon scrub de bieten met een plantaardige borstel en wassen met
water. Wat je nodig hebt
Mes
Pot
aluminiumfolie
Olijfolie
Specerijen
Baking sheet
Braden pan
Koekenpan met deksel
Boiling

1. U hoeft niet naar de bieten schil bij het koken hen. Snijd de wortels en snijd de bieten in kleine stukjes.
   

2. Leg de bieten in een pot met kokend water. Koken voor 15 tot 20 minuten gaar. .
   

3. Leg de bieten in koud water en verwijder de schil.
   Roasting
   

   1. Verwarm de oven voor op 350 F.
      

   2. Leg de bieten op een stuk aluminiumfolie en besprenkel met olijfolie en elke gewenste kruiden. Vouw de bovenkant van de folie om een ​​tent en leg ze op een bakplaat in de oven te vormen.
      

   3. Rooster de bieten voor ongeveer 45 tot 60 minuten of tot ze gaar zijn. Laat afkoelen voor ongeveer 10 minuten en verwijder de huid. U kunt ook de bieten roosteren in een braadslee afgedekt met aluminiumfolie.
      Sauteren
      

      1. Verhit 1 eetlepel extra vergine olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
         

      2. In pre-geschild of gehakt of blokjes bieten in de pan. Schud of roer de bieten vaak.
         

      3. Voeg een beetje water en dek de pan af met een deksel. Saut & eacute; voor ongeveer 5 tot 15 minuten.