Bijna iedereen is bekend met de vakantie zoete aardappel casserole dat ingeblikte zoete aardappelen en gesmolten marshmallows bevat

Hoe een gebakken zoete aardappel Eet. Hoewel dit gerecht niet de meest gezonde vakantie tarief, zijn basis, de zoete aardappel kan zijn, is een goede bron van vele voedingsstoffen. Een vlakte gebakken zoete aardappel is relatief laag in calorieën, is een uitstekende bron van vitamine A en C en omvat ongeveer 1/4 van uw dagelijkse behoeften van kalium. Sla de kleverige marshmallows en bak uw zoete aardappelen in de oven net als gewone Idaho bakkers. Ze zullen worden afgewerkt in ongeveer een uur in een 350 graden Fahrenheit oven.
Wat je nodig hebt
Butter
Maple syrup
Pecans
Bowl
Klop

Griekse yoghurt
Cinnamon
Scherp mes
bakspray
Bakplaat
Maple Pecan Sweet Potatoes

1. Verzacht een stok van boter op de teller voor een half uur of totdat u kunt uw vinger gemakkelijk steken in het midden van de stok.
   

2. Doe de zachte stok van boter in een kom. Klop de boter met een garde tot het luchtig is. Giet langzaam in 1/2 kopje echte maple syrup, zweepslagen de hele tijd dat je het gieten. Wanneer de siroop volledig is gemengd met de boter, roer er 1/4 kop gehakte pecannoten.
   

3. Splits uw gebakken zoete aardappelen in de helft, terwijl ze nog warm zijn. Snijd de binnenkant van de aardappel met een criss-cross ontwerp. Top elke helft met een bolletje van de Maple Pecan boter en laat het smelten in de bezuinigingen van de aardappelen.
   Yoghurt Aardappelen
   

   1. Knip een hete zoete aardappel in de helft gelijk. Snijd de binnenkant van de aardappel helften in een raster, wat zorgt bijna voor de huid in elke helft.
      

   2. Top elke helft met 1 eetlepel. Griekse yoghurt. Als Griekse yoghurt is niet beschikbaar in uw omgeving, gebruik gewoon ongezoete yoghurt of magere zure room.
      

   3. Bestrooi elk aardappel helft met 1/4 theelepel. gemalen kaneel. Verdeel de yoghurt en kaneel rond over de oppervlakte van de zoete aardappel.
      Gebakken zoete frietjes
      

      1. Wash zoete aardappelen grondig en snijd ze in het Frans-bak -en kleinbedrijf strips.
         

      2. Spuit een bakplaat met anti-aanbak spray. Spreid de zoete aardappel strips op de pan in een enkele laag. Spray de toppen van de aardappel strips met een laag van koken spray, en bestrooi ze met gemalen kaneel.
         

      3. Plaats de pan in een voorverwarmde oven die is ingesteld op 400 graden Fahrenheit. Kook de zoete frietjes voor een half uur of tot ze zacht zijn aan de binnenkant en krokante aan de buitenkant.