Hoe te Chia Seeds (7 stappen) Kook

Veel mensen zijn bekend met Chia Pet commercials, maar zijn zich niet bewust van de voedingswaarde van de chia zaden. Dit kleine zaad een stuwende kracht van voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. U kunt chia eten in zijn ruwe vorm of kook het met andere ingrediënten voor voedsel, zoals soep of warme granen
. Wat je nodig hebt
2 1/2 kopjes water of 3 kopjes melk
1 /2 cup geroosterde Kasha
1/2 kopje chia zaden
1/2 theelepel. boter
1/2 theelepel. zout
Honey
soja, melk of room
Chia Pudding
3 & frac12; kopjes water
1 theel. vanille
Zeezout
1 kopje cashewnoten
2 & frac12; el. ahornsiroop
Maak een Hot Cereal

1. Giet 2 & frac12; kopjes water of 3 kopjes melk in een pan. . Breng het aan de kook
   

2. Voeg in & frac12; kopje geroosterde kasha, & frac14; kopje chia zaden, & frac12; tl. boter en & frac12; tl. zout. Roer langzaam.
   

3. Laat het mengsel koken voor ongeveer 12 minuten, roeren met tussenpozen. Haal de pan van het vuur.
   

4. Serveer het graan, terwijl het heet is. U kunt het zoeten met honing en voeg soja, melk of room
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 &. Frac12; kopjes water, 1 theel. vanille, een snufje zeezout, 1 kop cashewnoten en 2 & frac12; el. ahornsiroop bij elkaar. Stop met het mengen wanneer het mengsel glad is
      

   2. Giet de vloeistof in een pan en voeg &. Frac14; kopje chia zaden. Omdat de zaden zijn zo licht dat u kan nodig zijn om ze te mixen met een lepel of ei garde.
      

   3. Breng het mengsel aan de kook, roer met tussenpozen. Laat het sudderen tot het mengsel is zo dik als je wilt. Haal hem uit de kachel en serveer.