Een kwaliteit van chia zaden die ze ideaal maakt voor vloeistof gebaseerde snacks is hun vermogen om vocht te absorberen. Chia zaden nemen tot 12 maal hun gewicht in vloeistof, waardoor een gel wanneer ze worden geweekt. U kunt chia zaden weken in water, amandelmelk of sap voor gebruik in smoothies. Streef naar een 4-to-1 ratio van de vloeistof aan chia zaden, en laat het inwerken gedurende enkele uren of zelfs 's nachts in de koelkast. Gebruik het als een verdikkingsmiddel en voedingswaarde boost aan uw smoothies.
Luxueuze puddingen

Anytime wordt het mogelijk om pudding te werken in uw gezonde snack routine, het is het proberen waard. Om een ​​chia pudding maken, genieten van uw zaad tot de gel vormen, dan is het nog soepeler in de blender of keukenmachine. U kunt ook honing of ahornsiroop toe te voegen voor de zoetheid, wat vanille-extract voor de smaak of vers fruit als topping. Dit soort pudding leent zich voor experimenten, dus wees niet bang om te proberen verschillende ingrediënten samen met uw chia gel om de ideale smaak en textuur voor uw smaakpapillen te vinden
& quot;. Op de Go & quot; Proteïnerepen

Eiwit bars en energie bars zijn gemeenschappelijke snacks deze dagen, maar veel van de commerciële bars overvloedige hoeveelheden geraffineerde suiker en andere twijfelachtige ingrediënten bevatten. Het maken van uw eigen betekent dat je precies weet wat er in hen, en chia zaden kunnen een van die toevoegingen zijn. Kijk voor mengsels die kokos vlokken, kokosolie, lijnzaad en een bron van eiwit dat uw dieet voorkeur voldoet bevatten. Vegan vormen van eiwitten, zoals weipoeder zijn beschikbaar als je niet in de dierlijke producten. De chia zaden zal toevoegen aan de voedingswaarde en het grootste deel van de bars.
Getting Creative

Chia zaden zijn heel veelzijdig als het gaat om deze op te nemen in snacks . De gel is gemakkelijk te maken en werkt goed in dranken, mousses of yoghurt. De zaden worden gemakkelijk gestrooid in zelfgemaakte muesli of als vervanging voor sesamzaad of maanzaad in muffins, gebak of koekjes. Een groot deel van het gebruik van chia zaden in snacks is baanbrekend werk, maar als je je ogen open en creatieve sappen stromen, moeten mogelijkheden oppervlak op een regelmatige basis.