Een makkelijke manier om een ​​Juicy Tilapia Filet Bereid

goed koken is over koken snel met behoud van de kwaliteit van uw ingrediënten - zonder gebruik te maken van de magnetron. Dat lijkt moeilijk soms, maar als je de juiste ingrediënten toe te voegen en het gebruik van een effectieve manier van koken, het is simpel. Neem tilapia en papillote, bijvoorbeeld. Duurzaam en quick-koken, tilapia werkt goed als een fast food. En papillote koken kunt u stoom twee gerechten tegelijk, zoals tilapia filets en groenten, met bakpapier of folie. Voeg in een deel van parcooked rijst of couscous en je hebt een evenwichtige maaltijd in ongeveer 10 minuten.
Wat je nodig hebt
Rice, zetmeel of granen (optioneel)
Gesneden groenten (optioneel)
plakjes citroen (optioneel)
olie of boter
Specerijen naar smaak
4 12-inch-by-20-inch stukken aluminiumfolie
ondiepe schaal of bakplaat

Instructies

1. Slice alle groenten die je wilt bedienen met de tilapia dat alleen moet ongeveer 10 minuten stomen om te koken. Zo kunt u in een paar lagen van gesneden champignons op de top van de filet eronder zetten, met dunne-gesneden courgette, en hebben alles klaar in een keer. Andere groenten die goed werken met tilapia en papillote onder meer tomaten, prei, uien, paprika en maïs. U kunt ook snijden een citroen en leg de plakjes op de tilapia.
   

2. Verwarm de oven voor op 350 graden C. Klap vier 12-inch-by-20-inch stukjes aluminiumfolie in de lengte doormidden zodat ze elke maatregel 12 inch met 10 inch. Plaats twee van de gevouwen stukken op elkaar op het werkvlak en stel de andere twee opzij even.
   

3. Leg de voorgekookte bestanddelen op de twee stukjes folie, waarbij ongeveer 1/2 inch van de rand rondom. Plaats de ingrediënten in een enkele laag en zo gelijkmatig als je kunt, zodat ze warmte gelijkmatig.
   

4. Coat het tilapia filet met olie of boter, indien gewenst, en breng het naar smaak toe. Leg de tilapia filet op de top van de voorgekookte ingrediënten. Als u een voorgekookt ingrediënt niet gebruiken, plaatst u de tilapia op de bovenste stuk folie.
   

5. Plaats geen gesneden groenten of schijfjes citroen boven op de tilapia filet in een gelijkmatige laag .
   

6. Plaats de twee stukken folie u gereserveerd op de top van de tilapia en overeenkomen met de randen met de onderste twee stukken. Vouw de randen samen strak rondom om een ​​goede afdichting te krijgen.
   

7. Plaats de folieverpakking van tilapia in een ondiepe schaal of op een bakplaat en plaats het in het midden rek van de oven . Kook de tilapia filet gedurende 10 minuten per half pond.
   

8. Haal de schotel uit de oven en laat het zitten voor 1 of 2 minuten, zodat de stoom in het pakket verdwijnt. Plaats de folieverpakking op de dienende plaat.
   

9. Haal de folieverpakking en schuif de inhoud van te maken en op de plaat.