Hoe te Salad houden Fresh Tot Lunch (6 stappen)

Een limp salade is een onaantrekkelijk en onsmakelijk lunch. Houd uw salade verse ingrediënten tot de lunch door elke component te scheiden totdat je klaar bent om het te eten zijn. Het eten van een salade verhoogt uw inname van groenten, en een dieet met veel groenten en fruit vermindert het risico op hart-en vaatziekten, volgens de Harvard School of Public Health. De Harvard-gebaseerde studie toonde aan dat degenen die de vruchten en groenten, at over acht porties op dag, werden 30 procent minder kans op hartaandoening in vergelijking met degenen die het minst minder dan anderhalve porties per gegeten of dag. Houd je lichaam gezond met een salade die vers blijft totdat u klaar om te eten.
Wat je nodig hebt
Drie vellen papier handdoeken verbonden
2 kopjes gespoeld en licht natte sla
Plastic tas met ritssluiting zijn
Cooler met ijspak
1/4 kop geraspte wortelen
1/4 kop broccoli
3 plastic containers
1 gesnipperde ei
1/4 kop gekookte bonen
1/4 kop slasaus
Plate of kom
instructies

1. Bevochtig je drie vellen papier handdoeken die verbonden zijn met koud water. Voorzichtig wringen om overtollig water te verwijderen. U wilt vochtige handdoeken die uw salade zal blijven greens fris tot de lunch.
   

2. Open de papieren handdoeken zonder te breken ze uit elkaar. Leg de handdoeken plat op een schone keuken teller. U kunt ook gebruik maken van een snijplank.
   

3. Verdeel twee kopjes sla over de papieren handdoeken gelijkmatig, dat is een portie groenten. Bewaar de sla in een laag over de papieren handdoeken. Als je een eigen risico sla, maak dan een paar extra vellen papier handdoeken.
   

4. Rol de papieren handdoeken met de sla erin zonder deze te beschadigen. Het moet eruit zien als een burrito. Leg de rol in een plastic zakje met ritssluiting en zachtjes druk uit alle lucht uit de zak voordat verzegelen. Bewaar in de koelkast tot de lunch.
   

5. Plaats de sla in een koeler met een icepack als u van plan op het nemen van het met u aan het werk. U kunt ook gebruik maken van een kleine lunch tas koeler. Zet een kwart kopje geraspte wortelen en een kwart kopje broccoli in een kleine plastic container. Plaats deze in uw koeler.
   

6. Zet een gehakte ei en een kwart kopje gekookte bonen in een andere plastic container. U kunt deze vervangen met gegrilde kip. Giet een kwart kopje dressing is een apart plastic container. Plaats deze containers in uw koeler. Wanneer u klaar voor de lunch bent, combineer uw ingrediënten op je bord of in uw bowl voor een frisse salade.