Hoeveel koffie per dag?

De aanbevolen dagelijkse inname van cafeïne voor gezonde volwassenen bedraagt ​​maximaal 400 milligram. Dit komt overeen met ongeveer vier koppen gezette koffie, tien blikjes cola of twee energiedrankjes. De individuele gevoeligheid voor cafeïne kan echter variëren, waardoor sommige mensen bij een lagere inname negatieve effecten kunnen ervaren, zoals angst of slapeloosheid. In deze gevallen is het belangrijk om de cafeïneconsumptie te beperken of te vermijden.

Sommige factoren die uw gevoeligheid voor cafeïne kunnen beïnvloeden, zijn onder meer uw leeftijd, gewicht, medische toestand en de medicijnen die u gebruikt. Mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten ook hun inname van cafeïne beperken, omdat hoge doses cafeïne het risico op ontwikkelingsproblemen en een miskraam kunnen vergroten.

Als u enige negatieve effecten van cafeïne ondervindt, zoals angst, paniekaanvallen, slapeloosheid, hartkloppingen, hoofdpijn, buikpijn, misselijkheid, braken, diarree, spiertrillingen, moeite met ademhalen, pijn op de borst, toevallen, onregelmatige hartslag of geestelijke verwarring, het is belangrijk om te stoppen met het consumeren van cafeïne of uw inname te beperken en met uw arts te praten.