Hoeveel koffie heb je nodig als je niet gewend bent aan cafeïne?

Als u niet aan cafeïne gewend bent, kunt u het beste met een kleine hoeveelheid beginnen om negatieve bijwerkingen zoals angst, zenuwachtigheid of hoofdpijn te voorkomen. Een goede vuistregel is om uw inname te beperken tot niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag, wat overeenkomt met ongeveer 2 kopjes (475 milliliter) gezette koffie.

Hier zijn enkele tips voor hoeveel koffie u kunt drinken als u niet aan cafeïne gewend bent:

- Begin met een half kopje koffie en kijk hoe je je voelt.

- Als u geen negatieve bijwerkingen ervaart, kunt u uw inname om de paar dagen geleidelijk met een half kopje verhogen.

- Blijf bij koffie of thee met een laag cafeïnegehalte als u gevoelig bent voor cafeïne.

- Vermijd energiedrankjes en andere cafeïnerijke dranken.

- Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven.

- Als u negatieve bijwerkingen ervaart, verminder dan uw cafeïne-inname of stop helemaal met het drinken van koffie.

Houd er rekening mee dat de gevoeligheid van iedereen voor cafeïne anders is. Het is dus belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en uw inname dienovereenkomstig aan te passen. Als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft, overleg dan met uw arts voordat u cafeïne gebruikt.