Wat zijn de goede en slechte bijwerkingen van het drinken van cacaopoeder?

Cacao is afgeleid van de cacaoboon en is rijk aan antioxidanten, mineralen en vezels. Het heeft zowel goede als slechte bijwerkingen, en hier is een nadere blik:

Goede bijwerkingen van het drinken van cacaopoeder:

1. Hartgezondheid: Cacao is rijk aan flavonoïden, krachtige antioxidanten die in verband zijn gebracht met een betere gezondheid van het hart. Het drinken van cacao kan helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en het risico op hartaanvallen en beroertes te verminderen.

2. Hersenfunctie: Cacao bevat verbindingen zoals theobromine en cafeïne, die het centrale zenuwstelsel kunnen stimuleren en de cognitieve prestaties kunnen verbeteren. Het kan het geheugen, de focus en het humeur verbeteren, en sommige onderzoeken suggereren dat cacaoconsumptie het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer zelfs kan verlagen.

3. Antioxidanten: Cacao is een uitstekende bron van antioxidanten, waaronder flavanolen, anthocyanen en catechines. Deze verbindingen kunnen helpen schadelijke vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren, cellen en weefsels te beschermen tegen schade en het risico op chronische ziekten te verminderen.

4. Stemmingsversterker: Cacao bevat verschillende stemmingsbevorderende stoffen, waaronder theobromine en fenylethylamine. Deze stoffen kunnen gevoelens van plezier en ontspanning creëren, en onderzoek heeft gesuggereerd dat cacaoconsumptie stress kan verminderen en het mentale welzijn kan verbeteren.

5. Bloedsuikercontrole: Cacao heeft een lage glycemische index en kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren. De flavanolen in cacao kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren, waardoor het gunstig is voor mensen met diabetes type 2 of mensen die risico lopen.

6. Gezond gewichtsbeheer: Hoewel cacaopoeder zelf weinig calorieën bevat, kan het gevoelens van volheid en tevredenheid bevorderen. Dit kan leiden tot een verminderde totale calorie-inname en kan helpen bij gewichtsbeheersing.

7. Huidgezondheid: De antioxidanten in cacao kunnen de huid helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door UV-stralen en vrije radicalen. Regelmatige consumptie kan de huidtextuur verbeteren en de tekenen van veroudering verminderen.

Slechte bijwerkingen van het drinken van cacaopoeder:

1. Cafeïnegevoeligheid: Cacao bevat cafeïne, wat bij cafeïnegevoelige personen negatieve effecten kan veroorzaken, waaronder angst, slapeloosheid, verhoogde hartslag en spijsverteringsproblemen.

2. Hoofdpijn en migraine: Cacao bevat tyramine, een stof die bij sommige mensen hoofdpijn kan veroorzaken, vooral bij mensen met een voorgeschiedenis van migraine.

3. Spijsverteringsproblemen: Voor sommige mensen kan cacao spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming of diarree. Dit komt voornamelijk door de aanwezigheid van bepaalde verbindingen, zoals tannines, die het maag-darmkanaal kunnen irriteren.

4. Allergie en intolerantie: Cacao kan bij sommige personen allergische reacties veroorzaken. Symptomen kunnen zijn:netelroos, zwelling, moeite met ademhalen of spijsverteringsproblemen. Bovendien kunnen sommige mensen een intolerantie hebben voor cacao, wat soortgelijke spijsverteringssymptomen kan veroorzaken.

5. Remming van de opname van voedingsstoffen: Cacao bevat verbindingen zoals oxalaten en tannines die zich kunnen binden aan bepaalde mineralen, zoals ijzer en calcium, en de opname ervan in het lichaam kunnen verminderen.

6. Hoog caloriegehalte (cacaomixen): Hoewel puur cacaopoeder weinig calorieën bevat, kunnen aan veel cacaomixen of -dranken suiker, siropen of creamers zijn toegevoegd, wat het caloriegehalte aanzienlijk kan verhogen en kan bijdragen aan de gewichtstoename.

Het is essentieel om cacao met mate te consumeren en rekening te houden met mogelijke bijwerkingen. Als u gezondheidsproblemen of gevoeligheid voor cafeïne heeft, kunt u het beste een arts raadplegen voordat u regelmatig cacaopoeder consumeert.