Hoeveel glazen magere melk of calcium moet een tiener elke dag drinken?

De aanbevolen hoeveelheid magere melk of calciumrijk voedsel voor tieners is 3 kopjes per dag. Dit kan melk, yoghurt of met calcium verrijkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap of ontbijtgranen zijn. Calcium is essentieel voor het opbouwen en behouden van sterke botten en tanden, en het speelt ook een rol bij de spierfunctie en zenuwoverdracht. Het is bijzonder belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen tijdens de adolescentie, omdat de botdichtheid dan snel toeneemt.