Hoe maak je een Easy Homemade Eiwit Shake Zorg

Eiwitinname is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. Hoge eiwit shakes worden gebruikt door veel fitness gelijkgestemde mensen om hun dieetwensen te vullen. Eiwit shakes hoeven niet te supplementen of zuivelproducten gebruiken, echter. Andere hoogwaardige eiwitten opties bieden een gezonde schudden dat je vol zonder toevoeging van cholesterol of te veel vet verlaat. Als je lactose-intolerant, deze schudden recept is bijzonder behulpzaam.
Wat je
1 kopje quinoa
2 eiwitten
1/2 schijfjes appel Need
1/4 kop melk
1 eetlepel honing
Colander
Blender
Koken pot
instructies

1. Neem een ​​kopje quinoa zaden en spoelen grondig in water. Met behulp van een vergiet, spoel de quinoa zaden. Zet ze in uw kookpot. Voeg drie kopjes water aan de pan en breng het aan een langzame kook gedurende 20 minuten. Kook de quinoa totdat het graan is stevig en pluizig in textuur.
   

2. Gebruik een grote lepel quinoa en voeg deze toe aan de blender.
   

3. Voeg twee eiwitten aan de menger als tweede eiwitbron. Eiwitten zijn laag in cholesterol en een voedzame bron van eiwitten. De eiwitten zorgen voor een dikke binding textuur aan het proteïne shake.
   

4. Voeg de melk, honing en gesneden appel aan de blender. Blend tot de ingrediënten volledig gemengd en het mengsel schuimig.