Hoe maak je gezonde Smoothies Met een Juicer

De gezonde smoothies zijn een geweldige manier om af te koelen bij warm weer. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide beveelt een tot twee kopjes fruit (afhankelijk van leeftijd en geslacht) per dag. Maak een gezonde smoothie met vers gemaakt sap uit uw fruitpers, vers fruit, yoghurt en vers fruit je van tevoren hebt voorbereid om uw aanbevolen dagelijkse inname van fruit te voldoen.
Wat je nodig hebt
Apples
Fresh kiwi
1 kopje bevroren aardbeien
2 bevroren bananen
bereiden en Freeze Fruit

1. grondig wassen fruit onder stromend water. Wees voorzichtig om geen delicate vruchten squash zoals bessen.
   

2. Verwijder alle stengels, zaden, bladeren, peelings, kuilen en andere ongewenste delen van de vrucht die niet zal mengen en zal onaangename brokken vertrekken in uw smoothie.
   

3. Fijn dobbelstenen grote vruchten zoals bananen, appels, meloen of ananas, en spreidde het uit flat in een grote afsluitbare zak. Laat kleine, delicate vruchten zoals bessen geheel en in een afsluitbare zak in een enkele laag.
   

4. Freeze het fruit voor maximaal twee weken. De vrucht is klaar voor gebruik na het bevriezen voor twee tot vier uur.
   Smoothie Techniek
   

   1. Juice vers fruit om de benodigde hoeveelheid sap voor uw smoothie . Spoel fruit en verwijder alle stengels, zaden, bladeren, peelings en kuilen. Hak fruit tot een handzaam formaat (afhankelijk van hoe groot uw juicer is), dan toe te voegen aan de sapcentrifuge en schakel.
      

   2. Pak de vloeistof uit uw sapcentrifuge en giet het in de blender. Tenzij uw recept anders merkt, vloeistoffen altijd in de blender eerst gaan.
      

   3. Voeg halfvloeibare en zachte ingrediënten zoals yoghurt en vers fruit aan de blender.
      

   4. Verwijder de bevroren fruit uit de vriezer en onmiddellijk toe te voegen aan de blender. Vaste ingrediënten zoals bevroren fruit en ijsblokjes altijd in de laatste. Blend tot een gladde en serveer.
      Sample Recept
      

      1. Core, schil en snijd twee middelgrote appels. Pers de appels en voeg het sap gehaald om uw blender.
         

      2. Peel en snijd een verse kiwi en toe te voegen aan de blender.
         

      3. Verwijder bevroren aardbeien en bananen uit de vriezer en direct toe te voegen aan de blender. Blend tot een gladde en serveer direct.